Riguardo i BCAA

[Sergio]

Esatto, dipende molto da come uno si allena.

[robybaggio10]

Quindi pensi che l'integrazione possa dare solo il 2-3 % in più ? A parte che ritengo i supplementi parte integrante dell'alimentazione, ma penso che una buona integrazione possa dare molto soprattutto a chi si spacca la schiena sotto i pesi.

Al di la' delle percentuali, il senso e' che prima vengono allenamento ed alimentazione.

[Sergio]

Al di la' delle percentuali, il senso e' che prima vengono allenamento ed alimentazione.

Dai, veramente ???

[Sergio]

Il punto è che ci sono diversi tipi di persone:
Quello che va in palestra, fa i bicipiti con 10 chili, non suda, ascolta la musica e manda SMS, quello non ha bisogno di nulla.
Poi c'è quello che si allena bene, non esagera, lo fa per stare bene ed in forma, a quello basta l'alimentazione.
Poi c'è quello che si allena al 101%, che prova i massimali, le varie tecniche di intensità e si allena anche 5-6 giorni a settimana. Ecco, quello devo essere ben sicuro di avere la dieta a posto, il giusto conteggio calorico, i giusti grammi di macronutrienti e...... magari potrebbe farli comodo anche un po' di integrazione.

[robybaggio10]

Il punto è che ci sono diversi tipi di persone:
Quello che va in palestra, fa i bicipiti con 10 chili, non suda, ascolta la musica e manda SMS, quello non ha bisogno di nulla.
Poi c'è quello che si allena bene, non esagera, lo fa per stare bene ed in forma, a quello basta l'alimentazione.
Poi c'è quello che si allena al 101%, che prova i massimali, le varie tecniche di intensità e si allena anche 5-6 giorni a settimana. Ecco, quello devo essere ben sicuro di avere la dieta a posto, il giusto conteggio calorico, i giusti grammi di macronutrienti e...... magari potrebbe farli comodo anche un po' di integrazione.

E' esattamente quello che penso io. Il fatto e' che il 90-95% fa parte delle prime 2 categorie, ma da troppa importanza agli integratori. Ecco che uno youtubers intelligente sa che tra chi lo segue probabilmente il 99%, se non oltre, appartiene alle prime 2 categorie, quindi, dato che poi i followers sentono solo cio' che vogliono sentire e rimuovono il resto, deve dire che gli integratori sono "inutili" e che le uniche cose che contano veramente sono allenamento ed alimentazione.

[pound]

Al di la' delle percentuali, il senso e' che prima vengono allenamento ed alimentazione.

Come già ho detto per me gli integratori fanno parte dell'alimentazione...E' solo un diversivo nell'assumere proteine , carboidrati o vitamine. Se sei in giro per lavoro e hai problemi nel portarti le scodelline dietro , gli integratori rappresentano molto più del 3 % .

Poi è ovvio che ''farsi il mazzo'' è alla base.

[Giampo93]

Al di là dei discorsi - giustissimi - fatti finora sull'integrazione in generale, personalmente trovo i bcaa molto utili...e non solo in ipo...

[robybaggio10]

Come già ho detto per me gli integratori fanno parte dell'alimentazione...E' solo un diversivo nell'assumere proteine , carboidrati o vitamine. Se sei in giro per lavoro e hai problemi nel portarti le scodelline dietro , gli integratori rappresentano molto più del 3 % .

Poi è ovvio che ''farsi il mazzo'' è alla base.

Aspetta un attimo però. Io le proteine non le considero nemmeno integratori...sono, come hai giustamente detto tu, cibo. E pure le vitamine, i minerali e robe come gli omega 3, dato che a seconda dei gusti personali nei cibi possono essere assunti in modo insufficiente a volte.
Cmq, se hai problemi a portarti del cibo in giro...l'alimentazione non è ovviamente curata al 100%...quindi torniamo al punto di prima. Diciamo che tutti quegli integratori che aiutano a raggiungere i propri fabbisogni sono sicuramente utili, ma in quel caso stiamo appunto parlando di "falle" nella propria alimentazione. Quindi quelli possiamo si considerarli parte integrante dell'alimentazione. Spero di essermi spiegato bene.

[pound]

Aspetta un attimo però. Io le proteine non le considero nemmeno integratori...sono, come hai giustamente detto tu, cibo. E pure le vitamine, i minerali e robe come gli omega 3, dato che a seconda dei gusti personali nei cibi possono essere assunti in modo insufficiente a volte.
Cmq, se hai problemi a portarti del cibo in giro...l'alimentazione non è ovviamente curata al 100%...quindi torniamo al punto di prima. Diciamo che tutti quegli integratori che aiutano a raggiungere i propri fabbisogni sono sicuramente utili, ma in quel caso stiamo appunto parlando di "falle" nella propria alimentazione. Quindi quelli possiamo si considerarli parte integrante dell'alimentazione. Spero di essermi spiegato bene.

Hai ragione quando dici che se l'alimentazione è curata al 100 % avresti, in teoria, bisogno di meno integratori , ma qui torniamo al discorso introdotto da Sergio. Dipende come ti alleni e quali sono i tuoi obiettivi. Se ti alleni molto intensamente e vuoi avere dei risultati in termini di forza, condizione atletica e fase di recupero, penso che alcuni integratori , nonostante una già ottima alimentazione , possano davvero fare la differenza.