che faccio

[uraia]

Re: Re: Re: che faccio

Originally posted by Magnetuss
Epperchè?

è una maniera per preservare meglio la gluta all'interno del corpo e nn sprecarla

[Guru]

Re: Re: X Multi

Originally posted by multipower
Un po' come la l-glutammina presa orale?

Ciao!

No, anche se non arriva tutta nei muscoli, la glutammina svolge cmq un effetto positivo su apparanto gastrointestinale e sistema immunitario

[Magnetuss]

Re: Re: Re: Re: che faccio

Originally posted by uraia
è una maniera per preservare meglio la gluta all'interno del corpo e nn sprecarla

Ah

[lekker ding]

Forse e utile leggere questo articolo...e scritto in olandese ma le Bronnen ( letteratura) indicano dove sono stati presi i vari spunti( per l articolo appunto)e questi sono scritti in inglese:
Vet verbranden met creatine gaat slecht


Ben je op dieet? Laat de creatine dan maar even staan. Amerikaanse bewegingswetenschappers hebben ontdekt dat het energiefosfaat de verbranding van vet bemoeilijkt.


De Amerikanen deden proeven met tien gezonde mannen die lichamelijk actief waren. Twaalf weken lang trainden ze met gewichten en kregen ze, na een oplaadfase, twee gram creatine per dag of een placebo. Daarna kregen ze vier weken niks, en weer daarna herhaalden de onderzoekers de procedure.


In de weken 2, 5, 9 en 12 deden de onderzoekers een aantal metingen. De resultaten staan hieronder.(1)



Creatinegroep
Placebogroep

Top Leg Press
Vooruit
Vooruit

Top bankdrukken
Vooruit
Stabiel

Lichaamsgewicht
+1,6 kilo
Stabiel

Vetvrije massa
+1,9 kilo
+2,2 kilo

Vetmassa
Stabiel
-2,4 kilo

Verbranding van koolhydraten
+8,9 procent
Stabiel



Opvallend is ook dat sporters in de placebogroep meer vetvrije massa opbouwden dat de sporters in de creatinegroep. Dat komt waarschijnlijk omdat de proefpersonen geen ervaren krachtsporters waren. Als je nog niet weet hoe je het uiterste uit je sets moet halen heeft creatine weinig zin.


Vetmesters wisten al dat creatine de verbranding van vet afremt. Het vlees van varken die enkele dagen voor de slacht creatine hebben gekregen bevat meer intramusculair vet.(2)




Bronnen

1. Huso ME, Hampl JS, Johnston CS, Swan PD. Creatine supplementation influences substrate utilization at rest. J Appl Physiol 2002 Dec;93(6):2018-22. [PubMed]
2. Berg EP, Allee GL. Creatine monohydrate supplemented in swine finishing diets and fresh pork quality: I. A controlled laboratory experiment. J Anim Sci 2001 Dec;79(12):3075-80. [PubMed]




Tekst: Willem Koert

Meer
In breve l articolo dice che la Creatina fa si che il grasso venga bruciato piu difficilmente, e che faccia diminuire la sensibilita dell insulina sulle cellule...
LeKKer Ding

[Magnetuss]

Molto interessante, bravo Lekker

ps ti sto mandando una mail.