ALC in chetogenica

[Vulture]

Ciao a tutti. Sto seguendo una dieta chetogenica e cercando in giro ho letto che sarebbe meglio evitare l'uso di bcaa durante tale periodo ma, al contrario, non ho trovato nessuna info per quanto riguarda l'uso di acetil l carnitina. Posso comunque continuare ad utilizzarla prima del cardio/wo o sarebbe meglio evitare?
Inoltre volevo chiedere se esistano fattori concreti tramite i quali possa rendermi conto di essere effettivamente in chetosi o meno

[Sergio]

Non vedo perchè non dovresti privarti dall'ACL.
Per valutare lo stato della ketosi è meglio che usi le strisce apposite che puoi acquistare in farmacia

[Vulture]

Non vedo perchè non dovresti privarti dall'ACL.
Per valutare lo stato della ketosi è meglio che usi le strisce apposite che puoi acquistare in farmacia

Aspetta, non mi è chiarissima la prima parte della risposta :/ scritta così mi fa pensare che in cheto sia meglio non usare acetil carnitina, ho capito bene?
Provvederò a comprare le strisce. Grazie!

[Davidinoviareggo]

No, credo che intendesse "non vedo perchè dovresti privarti della ALC" quindi che puoi usarla

[Vulture]

No, credo che intendesse "non vedo perchè dovresti privarti della ALC" quindi che puoi usarla

Ah ecco, grazie mille!

[Sergio]

Si, sono io che mi esprimo di merda, perdonate.

[Lukinosnake]

Corretto, i BCAA, specialmente la Leucina creano picchi insulinici.

[Sergio]

Corretto, i BCAA, specialmente la Leucina creano picchi insulinici.

Hai articoli e studi al riguardo? Mi sembra un affermazione un po' esagerata.

[brosgym]

A vagonate....forse, con i dosaggi classici poca roba ed anche se fosse non inficierebbero la chetosi......

PS: le strisce danno positività, ma si può essere in chetosi anche se sono negative.

[Lukinosnake]

Ho sempre preso spunto da molti alticoli, ad esempio:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2969169/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3397906/

L'entita' del picco insulinico e' tutto da vedere e sicuramente variabile, ma per mio modo diverdere la dieta in questione, se posso ed e' possibile evitare in quasiasi momento di potenzialmente andare a disturbarla, allora non vedo l'utilita, tenendo a mente il mio scopo.

[Sergio]

Ho sempre preso spunto da molti alticoli, ad esempio:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2969169/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3397906/

L'entita' del picco insulinico e' tutto da vedere e sicuramente variabile, ma per mio modo diverdere la dieta in questione, se posso ed e' possibile evitare in quasiasi momento di potenzialmente andare a disturbarla, allora non vedo l'utilita, tenendo a mente il mio scopo.

Momento.... qui dice che stimola l'insulina fornendo materiale di supporto utile al processo di formazione dell'insulina stessa, quindi aiuta la dove l'insulina può avere una disfunzione o viene a mancare tipo in vari stadi di diabete o altre patologie o mancanze. Non alza l'insulina nel sangue.
Sarebbe come dire che il colesterolo, di supporto alla formazione degli ormoni, alza il testosterone.

[Lukinosnake]

Momento.... qui dice che stimola l'insulina fornendo materiale di supporto utile al processo di formazione dell'insulina stessa, quindi aiuta la dove l'insulina può avere una disfunzione o viene a mancare tipo in vari stadi di diabete o altre patologie o mancanze. Non alza l'insulina nel sangue.
Sarebbe come dire che il colesterolo, di supporto alla formazione degli ormoni, alza il testosterone.

Veramente in questo articolo lo ripete molteplici volte che la leucina crea un innalzamento dell'insulina a seguito dell'ingestione. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3397906/


Addirittura l'articolo comincia proprio con "The amino acid leucine is a potent secretagogue, capable of inducing insulin secretion". Viene anche mostrato un innalzamento nel grafico in Fig.2, mentre viene confrontato con altri paramentri. Ovviamente, l'ingestione di leucina e carboidrati implichera' un aumento dell'insulina molto maggiore, ma non e' comunque indifferente l'effetto della leucina da sola.