maltodestrine sono l'integratore giusto per me?

[enzo73]

Ti consiglio delle maltodestrine che abbiano un DE ( equivalenza destrosio ) basso , diciamo 6 . Questo perchè esistono anche DE 19 che sarebbero indicate in un post wo quando ci serve energia velocissima . Altrimenti potresti avere un effetto contrario ovvero un picco glicemico e poi una sensazione di debolezza. Inizia con 30/40 grammi in parecchia acqua (almeno 300 ml ) e vedi come funziona per te. La frutta seca mangiata da sola spesso crea una iperacidità , reflusso e pesantezza; se gli abbini un frutto vedrai che lo sentirai molto meno

[peri_4]

Ti consiglio delle maltodestrine che abbiano un DE ( equivalenza destrosio ) basso , diciamo 6 . Questo perchè esistono anche DE 19 che sarebbero indicate in un post wo quando ci serve energia velocissima . Altrimenti potresti avere un effetto contrario ovvero un picco glicemico e poi una sensazione di debolezza. Inizia con 30/40 grammi in parecchia acqua (almeno 300 ml ) e vedi come funziona per te. La frutta seca mangiata da sola spesso crea una iperacidità , reflusso e pesantezza; se gli abbini un frutto vedrai che lo sentirai molto meno

Ottimo! Grazie per i 2 consigli!!

[peri_4]

non esiste una “fonte energetica migliore”
ci sono mille variabili in mezzo.

prova le maltodestrine e vedi come ti trovi visto che costano poco.

c’è chi le tollera bene a livello intestinale (come me) e a chi da noie (come Lukinosnake).
non siamo tutti uguali....non ti resta che provare su te stesso e tirare le conclusioni.

in ogni caso ti consiglio di abbinarci anche una piccola quota proteica da proteine in polvere o al limite di EEA/BCAA visto che sono passate 6 ore dal pasto precedente


Inviato dal mio OZN-Phone 6 utilizzando Tapatalk

Si volevo provare a inserire degli amminoacidi. So che a differenza delle proteine che hanno bisogno di essere digerite vengono metabolizzati direttamente dal muscolo e non passano per il fegato.

Qualcuno una volta mi ha detto: amminoacidi per il recupero muscolare. È corretto?

Vanno assunti assieme alle maltodestrine quindi prima dell'allenamento o da soli post wo?

[claudio96]

nel tuo caso specifico farei 15/20 gr. di BCAA pre-wo assieme alle maltodestrine e un pasto completo (incluse proteine “solide” come carne, pesce, uova....) dopo l’allenamento


Inviato dal mio OZN-Phone 6 utilizzando Tapatalk

[2manyskills]

claudio io assumo malto de19. sono in ipo e sto cercando di perder grasso, son sconsigliate quindi?

[Giampo93]

claudio io assumo malto de19. sono in ipo e sto cercando di perder grasso, son sconsigliate quindi?

Perché dovrebbero?
La questione sul DE riguarda il timing

[2manyskills]

io le prendo subito dopo il wo con creatina e dopo 20 min iso. sbaglio qualcosa?

[Giampo93]

No, va bene

[claudio96]

claudio io assumo malto de19. sono in ipo e sto cercando di perder grasso, son sconsigliate quindi?

no, basta che tieni conto del loro apporto calorico (ca. 400 cal./100 grammi).
non è il valore di destrosio-equivalenza che ti fa ingrassare o dimagrire

[2manyskills]

sisi le tracko con l'app! grazie mille ad entrambi

[peri_4]

nel tuo caso specifico farei 15/20 gr. di BCAA pre-wo assieme alle maltodestrine e un pasto completo (incluse proteine “solide” come carne, pesce, uova....) dopo l’allenamento


Inviato dal mio OZN-Phone 6 utilizzando Tapatalk

Perfetto grazie!