BCAA+Creatina Monoidrato

[NoobaX]

Salve a tutti, avrei bisogno di un consiglio...
Fino ad ora mi sono sempre allenato verso le 19.30, assumendo un preworkout di MyProtein 30 minuti prima dell’allenamento. A colazione bevo uno shaker di proteine in polvere.
Questo mese vorrei continuare a fare ancora massa e ho intenzione di prendere degli amminoacidi 2:1:1 appena finisco il barattolo del preworkout. Avevo anche intenzione di assumere della creatina, insieme agli amminoacidi. Considerando che ceno subito dopo il workout credete che sia conveniente prendere gli amminoacidi e la creatina insieme, pre workout? O potrei organizzare in un modo migliore?
Grazie

[Ozn]

Prendi la crea dopo cena. Bcaa pre

[NoobaX]

Prendi la crea dopo cena. Bcaa pre

Per dopo cena intendi appena finisco di cenare o devo far passare de tempo?

[NoobaX]

Inoltre la creatina è meglio prenderla in polvere o in capsule? O è indifferente?

[Ozn]

Ceni e la prendi
Prendila in polvere, che sia certificata creapure o creasolv

[NoobaX]

Ceni e la prendi
Prendila in polvere, che sia certificata creapure o creasolv

Sei stato gentilissimo, grazie mille.
3g ogni sera dopo cena vanno bene?

[Ozn]

5g
Quando non ti alleni mettili dopo la colazione

[NoobaX]

5g
Quando non ti alleni mettili dopo la colazione

Ultima domanda e non ti rompo più, per quanto tempo devo fare questo “ciclo”? 8 settimane e poi stacco per 2 va bene?

[Ozn]

Ultima domanda e non ti rompo più, per quanto tempo devo fare questo “ciclo”? 8 settimane e poi stacco per 2 va bene?

5g al giorno la puoi tenere per periodi molto piú lunghi senza staccare

[NoobaX]

5g al giorno la puoi tenere per periodi molto piú lunghi senza staccare

Giacchè sto, quanti grammi di amminoacidi devo prendere quindi prewo? Considerando che peso 74kgx1.79 e ho una bf al 14-15%

[claudio96]

Giacchè sto, quanti grammi di amminoacidi devo prendere quindi prewo? Considerando che peso 74kgx1.79 e ho una bf al 14-15%

una decina di grammi vanno bene

[NoobaX]

una decina di grammi vanno bene

Quindi dovrei prendere una decina di compresse, tutte insieme, giusto?

[claudio96]

se le compresse sono da un grammo di principio attivo si


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[Fede-89]

una decina di grammi vanno bene

io avevo sempre letto e usato la regola del 1gr per kg corporeo.
quindi su 74kg 7/8 gr.

come mai ne consigli 10?
dici che 1gr per kg è una stima "al ribasso" e si può eccedere?

[Ozn]

io avevo sempre letto e usato la regola del 1gr per kg corporeo.
quindi su 74kg 7/8 gr.

come mai ne consigli 10?
dici che 1gr per kg è una stima "al ribasso" e si può eccedere?

Si tratta del dosaggio MINIMO