Aminoacidi e spinbike

[campagnolo1971]

Ciao a tutti

Sto seguendo una dieta ipocalorica e pratico 3 volte a settimana spinning più alcune sessioni di corsa, volevo capire se gli aminoacidi e la glutammina possono aiutarmi a mantenere la massa magra o aumentarla, se si quando vanno assunti? Ciao e grazie

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[Ozn]

Aumentarla proprio no.
Prendili 15/20 min prima di allenarti (anche prima se in pasticche): dosaggio minimo 1g ogni 10kg di peso quindi abbonda pure

[campagnolo1971]

Aumentarla proprio no.
Prendili 15/20 min prima di allenarti (anche prima se in pasticche): dosaggio minimo 1g ogni 10kg di peso quindi abbonda pure

Pesavo 116 kg e grasso al 38% con dieta da settembre 2017 sono sceso a 89 kg solo che ho perso grasso e muscolo. Con aminoacidi e glutammina vorrei riprendere un po' di muscolo

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[Ozn]

Non ti faranno di certo prendere muscoli. Quelli li costruisci con dieta ed allenamento. E' il cibo che serve a mettere massa non gli integratori
La glutammina poi é praticamente inutile, se non per altri scopi

[campagnolo1971]

Non ti faranno di certo prendere muscoli. Quelli li costruisci con dieta ed allenamento. E' il cibo che serve a mettere massa non gli integratori
La glutammina poi é praticamente inutile, se non per altri scopi

A cosa serve la glutammina? Mi avevano suggerito di prenderla dopo allenamento per ottimizzare le proteine che assumo tramite la dieta. La mia dieta prevede pochi carboidrati e tante proteine

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[Ozn]

Al massimo aiuta il sistema immunitario.
Risparmia i soldi ed evita di ricevere consigli da chi ne capisce meno di te
Pochi carboidrati e tante proteine non vuol dire nulla: quello che conta sono le kcal totali

[campagnolo1971]

Al massimo aiuta il sistema immunitario.
Risparmia i soldi ed evita di ricevere consigli da chi ne capisce meno di te
Pochi carboidrati e tante proteine non vuol dire nulla: quello che conta sono le kcal totali

Quindi aminoacidi si è glutammina no, perfetto grazie mille, per le prossime spero di poterti disturbare nuovamente, grazie

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