Creatina e caffeina

[FIGHT CLUB]

Ho letto che sono antagonisti, e che non vanno assunti contemporanemente.

Se è vero..

ha senso prendere i classici termogenici italiani a base di caffeina contemporaneamente alla crea?

io ad esempio ho provato a farlo, e diluisco molto nella giornata l'assunzione, es. 1 cpr si SCT stack ogni 2/3 ore ed un sorso di creatina ogni 1/2 ore (per una maggior assimilazione..)

Che ne dite, meglio eliminare una delle due?

[FIGHT CLUB]

Re: Creatina e caffeina

...nessun parere? neanche dai più esperti...

[Sergio86]

STAVO PER CHIEDERE LA STESSA COSA!!!!!

io prendo l'eca, la creatina e il glicerolo.... volevo sapere se insieme vanno bene!?!?

faccio così
mattino ore 7,30
2 cps eca+ 2 gr crea+ 10 ml glicerolo
pranzo ore 13
2 gr crea+ 10 ml glicerolo
ore 15
2 cps eca
pomeriggio ore 16:30/17
2 gr crea+ 10 ml glicerolo
cena ore 20
2 gr crea+ 10 ml glicerolo

che ne pensate?

ciao,
Sergio

[Sergio]

Non ci sono studi precisi al riguardo, addirittura una ditta produceva un integratore con al contempo caffeina e creatina.
Per stare dalla parte del sicuro direi che è sufficiente non assumere le due sostanze contemporaneamente .

[arabafenice]

esatto.

C'è però da dire una cosa: la caffeina ha un effetto diuretico, l'efe svuota i muscoli e parecchio: la creatina non trovo senso in integrazione similie: piuttosto gluta e glicerolo

Ciao
A

[Nyo105]

Io consiglierei di assumere caffeina prima dell'attività aerobica, considerando il suo effetto eccitante e termogenico, e creatina in tutti gli altri casi.

[criss]

Originally posted by Nyo105
Io consiglierei di assumere caffeina prima dell'attività aerobica, considerando il suo effetto eccitante e termogenico, e creatina in tutti gli altri casi.

m nn ha senso prendere un prodotto x tirare via l'acqua e definirsi e prendere la creatina che riempe il muscolo d'acqua........

almeno a me pare un controsenso............

[Sergio]

Originally posted by criss
m nn ha senso prendere un prodotto x tirare via l'acqua e definirsi e prendere la creatina che riempe il muscolo d'acqua........

almeno a me pare un controsenso............

si , questo è anche un altro discorso che sarebbe da fare , o fai massa o ti definisci.
Caffeina e creatina potrebbero andare bene solo in un ciclo di forza secondo me....

[Gawain]

Se non assumi termogenici, diuretici o cose simili puoi benissimo usare la creatina, anche se - come dicono gli altri - sarebbe meglio utilizzarla in cicli di forza, quando non stai a dieta ed hai livelli energetici maggiori.

Comunque, pare che la creatina aumenti il metabolismo.
L'idratazione cellulare dovrebbe favorire l'anabolismo.
Forse questo potrebbe aiutare a perdere meno massa in definizione.

Tuttavia, se fai le classiche schede "mangia glicogeno" per la definizione (le chiamano così ) non servirà a molto.

Se invece la definizione te la giochi a tavola e con gli esercizi aerobici e tenti di mantenere i livelli di forza con una scheda a basse ripetizioni e carichi elevati, allora a qualcosa ti serve.

[Nyo105]

Originally posted by criss
m nn ha senso prendere un prodotto x tirare via l'acqua e definirsi e prendere la creatina che riempe il muscolo d'acqua........

almeno a me pare un controsenso............

La creatina aumentando il metabolismo riempie il muscolo solo nel caso in cui tu non assuma acqua in abbondanza. Recenti studi (appena sò le fonti precise ve le posto.... cmq ne ho sentito parlare all'università) hanno dimostrato che il corpo provoca ritenzione idrica solamente nel caso in cui, non bevendo molta acqua, nasce la necessità di creare una riserva sottocutanea per sopperirne il bisogno in momenti di possibile disidratazione