Consigli Integratori
Ciao a tutti, vorrei chiedere qualche consiglio su integratori in generale, per aumentare massa e magari bruciare un pò di grasso.
sono alto 1,74
peso 70 kg
età 18
obbiettivo: Massa e perdita grasso molle in pancia(pochissimo)
fisico atletico, ma con mezzo cm di ciccia nella pancia che non mi fa vedere bene le scalanature della tartaruga che tirando la pelle si vede
mi alleno 5 volte a settimana, 3 delle quali faccio pesi + arti marziali a livello agonistico, le altre due solo pesi
i risultati li vedo ma ogni tanto sono in stallo, ad esempio non aumento la panca piana da quasi 1 mese e vorrei assumere qualche integratore sulla mia alimentazionere
ho provato prima il bcaa preso nel pre w.out e devo dire che facendo allenamenti molto intensi mi ha aiutato molto e alla fine dell'allenamento comunque avevo ancora un pò di forza
ovviamente prendendolo anche dopo per interrompere il catabolismo
ultimamente ho provato anche l'animal m-stack e assieme ho fatto anche un ciclo di creatina, ei sentivo un aumento della forza e un pò mi ha aiutato ma niente di straordinario..., quando ho finito l'animal e ho continuato la creatina comunque le differenze erano poche..(cioè secondo me non vale quei 40€...)
ho anche assunto la carnitina assime a questi due prodotti e ho notato che mi ha un pò aiutato per il grasso ma poco(ovviamente seguendo una dieta proteica ecc ecc)
arrivato a questo punto vorrei chiedere un cosiglio per un integrazione completa nella giornata e che prodotti assumere.., lo scopo è aumentare la massa e magari bruciare grasso invece che muscoli durante i 3 allenamenti lunghi..
vorrei un multivitaminico(se aiuta.., il supradim può andare?)
un t booster(ho notato che se sono veramente al limite a fine allenamento mi sento proprio prosciguato, invece con l'animal ero comunque più vivo..., forse ciò è dovuto che il mio fisico si è già "sviluppato" dopo 2 anni quindi non produce più abbastanza testosterone?
un pre w.o (se può essere utile per dare un pò di aumento forza..)
un post w.o(anche questo se può essere utile)
e magari qualcosa che aiuti la sintesi dei grassi.., non è possibile che facendo allenamenti allo sfinimento qualche volta e mangiando molto bene abbia ancora quel 0,5 cm di ciccia molle in pancia.., anche se comuqnue il mio fisico non è niente male...
poi, per le proteine in polvere.., sono necessarie magari nel post e nel pre w.o?, io sto usando gli albumi o lo yougurt però magari non si assimila abbastanza velocemente...
ovviamente sto cercando di trovare il miglior rapporto qualità/prezzo, ad esempio se c'è un prodotto equivalente a qualche animal perchè no?
ma non plumo di certo sui componenti nutrizionali...
grazie mille a tutti per chi risponderà
sono alto 1,74
peso 70 kg
età 18
obbiettivo: Massa e perdita grasso molle in pancia(pochissimo)
fisico atletico, ma con mezzo cm di ciccia nella pancia che non mi fa vedere bene le scalanature della tartaruga che tirando la pelle si vede
mi alleno 5 volte a settimana, 3 delle quali faccio pesi + arti marziali a livello agonistico, le altre due solo pesi
i risultati li vedo ma ogni tanto sono in stallo, ad esempio non aumento la panca piana da quasi 1 mese e vorrei assumere qualche integratore sulla mia alimentazionere
ho provato prima il bcaa preso nel pre w.out e devo dire che facendo allenamenti molto intensi mi ha aiutato molto e alla fine dell'allenamento comunque avevo ancora un pò di forza
ovviamente prendendolo anche dopo per interrompere il catabolismo
ultimamente ho provato anche l'animal m-stack e assieme ho fatto anche un ciclo di creatina, ei sentivo un aumento della forza e un pò mi ha aiutato ma niente di straordinario..., quando ho finito l'animal e ho continuato la creatina comunque le differenze erano poche..(cioè secondo me non vale quei 40€...)
ho anche assunto la carnitina assime a questi due prodotti e ho notato che mi ha un pò aiutato per il grasso ma poco(ovviamente seguendo una dieta proteica ecc ecc)
arrivato a questo punto vorrei chiedere un cosiglio per un integrazione completa nella giornata e che prodotti assumere.., lo scopo è aumentare la massa e magari bruciare grasso invece che muscoli durante i 3 allenamenti lunghi..
vorrei un multivitaminico(se aiuta.., il supradim può andare?)
un t booster(ho notato che se sono veramente al limite a fine allenamento mi sento proprio prosciguato, invece con l'animal ero comunque più vivo..., forse ciò è dovuto che il mio fisico si è già "sviluppato" dopo 2 anni quindi non produce più abbastanza testosterone?
un pre w.o (se può essere utile per dare un pò di aumento forza..)
un post w.o(anche questo se può essere utile)
e magari qualcosa che aiuti la sintesi dei grassi.., non è possibile che facendo allenamenti allo sfinimento qualche volta e mangiando molto bene abbia ancora quel 0,5 cm di ciccia molle in pancia.., anche se comuqnue il mio fisico non è niente male...
poi, per le proteine in polvere.., sono necessarie magari nel post e nel pre w.o?, io sto usando gli albumi o lo yougurt però magari non si assimila abbastanza velocemente...
ovviamente sto cercando di trovare il miglior rapporto qualità/prezzo, ad esempio se c'è un prodotto equivalente a qualche animal perchè no?
ma non plumo di certo sui componenti nutrizionali...
grazie mille a tutti per chi risponderà
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