BCAA Nel crossfit

[MisterMH]

Cosa ne pensate dell'integrazione di Bcaa nel crossfit praticato solo 2 volte a settimana? Sto assumento anche beta alanina che mi aiuta sentire meno fatica ed indolenzimento, ma essendo palesemente ectomorfo fatico a notare miglioramenti... Non assumo proteine in polvere.

Ma soprattutto ci sono molti pareri discordanti riguardo ad i Bcaa e non riesco a capire se siano efficaci o no...

[munky]

Efficaci per cosa?
Se la tua alimentazione è a posto puoi pensare ad un'integrazione mirata...in caso contrario difficilmente otterrai benefici.

[Mario12]

Sono integratori assolutamente non necessari , lascia perdere , risparmi pure tanto

[MisterMH]

Efficaci nel miglioramento delle prestazioni considerando che non sono molto attento all'alimentazione

[MisterMH]

Cosa mi consigliereste per migliorare le prestazioni? escludendo la creatina che non ho ho voglia di perdere ore a mescolarla perchè non si scioglie

[Miller]

Che “prestazioni”? Comunque la creatina è tra gli integratori ergogenici più efficaci, se non il più.

[munky]

Efficaci nel miglioramento delle prestazioni considerando che non sono molto attento all'alimentazione

Migliora l'alimentazione e dopo pensa, eventualmente, all'integrazione.