Creatina quando assumerla

[Ben88]

Ciao a tutti. Ho un dubbio. Quando assumere la creatina?

Io assumo.5gr al mattino appena mi alzo con 500 ml d'acqua con Brioschi. Ma leggendo nei vari forum ho letto che non va bene bere dopo o prima del caffè perché non fa effetto.. e tutto vero? Quando assumerla quindi? Non posso fare a meno del caffè soprattutto al mattino .

[Miller]

Va bene, anche se prendi il caffè dopo.

[DR. CACARELLA]

Va bene, anche se prendi il caffè dopo.

Com'è sta storia ddl.caffe c'è lo studio del '96 che sostiene che il caffe inibisce assorbimento di Crea ma poi ci sono altri studi che l.hanno confutato?

[Miller]

Non c’è niente di conclusivo, tanto è che producono in infinita di prodotti che combinano caffeina e creatina. A combiazione tra l’altro che sembra aumentare le prestazioni.

[Ozn]

Il discorso non era relativo alla caffeina in se ma al caffè come bevanda acida

[DR. CACARELLA]

Eh si infatti mi riferisco al caffè si può prendere in concomitanza alla crea ?
Immagino di no invece la caffeina si

[Ozn]

Eh si infatti mi riferisco al caffè si può prendere in concomitanza alla crea ?

No, distanzierei. Nessun problema per la caffeina

[DR. CACARELLA]

No, distanzierei. Nessun problema per la caffeina

Manco il tempo di editare ok grazie

[Miller]

se prendi la crea con il tampone non credo che un caffè possa acidificare tanto da rendere la creatina "inefficace".

[Ozn]

se prendi la crea con il tampone non credo che un caffè possa acidificare tanto da rendere la creatina "inefficace".

Piú che altro penso al casino nello stomaco, io finirei al cesso

[Lukinosnake]

5g al giorno, sempre. No periodo di carico. Nei giorni ON con dei carbo post wo, nei giorni OFF dopo colazione.