Consiglio per utilizzo creatina

[mario98]

Salve a tutti come si potrà capire dalla domanda sono un neofita. Da poco ho cominciato ad assumere creatina con ciclo a mantenimento di 5g al giorno. Volevo chiedervi dato che il sapore,per me, è abbastanza disgustoso, posso assumere i miei 5g di creatina nel post-workout, nello stesso shaker dove ho già inserito i miei 35g di proteine in polvere idrolizzate e isolate. Se può esservi d'aiuto la mia alimentazione post-workout è composta da 1 banana,4 compresse BCAA ed appunto 35g di pro e 5g di creatina.
Grazie per l'aiuto.

[Miller]

Si puoi metterlo. La creatina monoidrata cmq non ha un sapore deciso. Magari togli i ramficati che non servono a niente in quel momento dato che hai le isolate che li contengono.

[Leonardo Boros]

Certo che puoi!
La creatina non è uno stimolante, per cui può essere assunta in qualsiasi momento della giornata, compreso il post-work out. Anzi è consigliato sfruttare la finestra anabolica dopo un allenamento pesante per ricostruire le riserve esaurite.


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