Consiglio creatina

[Miller]

perché?
io sapevo che i carboidrati a alto IG (in questo caso gli zuccheri del Brioschi) migliorano il ''veicolamento'' (o come cavolo si scrive ) della creatina stessa grazie alla stimolazione dell' insulina

Non è rilevante in termini di effetti globali e poi a quel punto tanto vale prende la ai pasti come dice giampo.

[Mario12]

Ma per gonfiore non intendevo ritenzione idrica
Insomma per dirla velocemente , quando la prendevo mi sembrava di avere il braccio 2 volte più grande
Adesso non conosco tutte le caratteristiche con precisione ma probabilmente se uno mangia tanti carboidrati la creatina gonfia in quel senso

[Giampo93]

Puro placebo,imho

[Micene]

A me la creatina non gonfia per niente, non ho nessuna ritenzione e quando smetto non cambia niente in quel senso. Alla fine ho però aumentato carichi, “massa” e recuperato meglio. Ovviamente non c’è nessuna controprova perché faccio “programmazioni” a breve. Ma visto che costa poco, ha decine di studi alle spalle, ritengo sia uno di pochi integratori ergogenici che valga la pena di prendere.

ot
Miller, una curiosità.
Ho letto dei tuoi problemi intestinali. Riesci lo stesso ad assumere la creatina? Non ti crea problemi? Quale delle varie in commercio prendi?

[Miller]

No, stranamente nessun problema tra l’altro la prendo a stomaco vuoto, poca acqua e fredda. Comunque una micronizzata qualsiasi creapure, ultimamente sto usando quella allmax.

[DR. CACARELLA]

La creatina aumenta l acqua intracellulare

[claudio96]

Non serve a niente Giampo , appena smetti di assumerla torni esattamente come prima

scusa, ma che discorso è?
anche se smetti di allenarti e ricominci a mangiare m....a ritorni come prima


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[Mario12]

scusa, ma che discorso è?
anche se smetti di allenarti e ricominci a mangiare m....a ritorni come prima


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C'è una bella differenza tra il rimanere attaccato a vita a una sostanza / a uno stile di vita sano ...

[claudio96]

"rimanere attaccato a vita a una sostanza".......ok


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[Mario12]

Certo perchè se inizi a prenderla spiegami il senso di non prenderla più poi

[Lucka]

Ringrazio tutti per l' aiuto

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[Lucka]

La mia creatina (della optonia che non comprerò mai più presa solo per provare questo integratore per la prima voltavisto che ero di passaggio alla dechatlon poi prenderò quella della myprotein) ha un problema di solubilità che riesco a correggere riscaldando l' acqua ... è un problema comune o solo un indice di poca qualità della stessa?

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[Miller]

Assicurati che sia creapure quella della mp. La monoidrato non si scioglie, va in sospensione.

[Micene]

No, stranamente nessun problema tra l’altro la prendo a stomaco vuoto, poca acqua e fredda. Comunque una micronizzata qualsiasi creapure, ultimamente sto usando quella allmax.

beh son contento per te.
io non ne tollero mezza

[Miller]

potresti provare la promera o la più economica hgp+ della 4+ (creatina cloroidrato), dovrebbe essere davvero solubile in acqua eliminando il problema del richiamo di liquidi (se è quello il problema).