Creatina, malto e bcaa post wo

[homer-j]

Ciao a tutti.

Da circa un mese e mezzo assumo postwo whey+creatina+malto+hmb. Sto seguendo una dieta preparatami da una nutrizionista per la massa e devo interrompere le whey perchè altrimenti andrei oltre, dato che assumo molte proteine durante il giorno con gli alimenti. Devo sostituirle con bcaa pre e post wo.
Quello che volevo chiedere è se posso continuare a prendere la creatina, anche non avendo fatto nessun ciclo (l'ho assunta sempre nei giorni on e sempre post wo 5gr) insieme alle malto(50gr) e hmb(2-3gr), e quanto devo distanziare le bcaa dallo shaker.

Grazie a tutti!

[Ozn]

Ciao a tutti.

Da circa un mese e mezzo assumo postwo whey+creatina+malto+hmb. Sto seguendo una dieta preparatami da una nutrizionista per la massa e devo interrompere le whey perchè altrimenti andrei oltre, dato che assumo molte proteine durante il giorno con gli alimenti. Devo sostituirle con bcaa pre e post wo.
Quello che volevo chiedere è se posso continuare a prendere la creatina, anche non avendo fatto nessun ciclo (l'ho assunta sempre nei giorni on e sempre post wo 5gr) insieme alle malto(50gr) e hmb(2-3gr), e quanto devo distanziare le bcaa dallo shaker.

Grazie a tutti!

I BCAA non sostituiscono le whey, che contengono giá BCAA. Le pro in polvere sono cibo, non devono essere "interrotte". Se assumi troppe pro diminuiscile negli altri pasti.
Post wo fai pro+malto+crea. Bcaa pre, Creatina 5g anche negli off dopo un pasto con carboidrati

[homer-j]

I BCAA non sostituiscono le whey, che contengono giá BCAA. Le pro in polvere sono cibo, non devono essere "interrotte". Se assumi troppe pro diminuiscile negli altri pasti.
Post wo fai pro+malto+crea. Bcaa pre, Creatina 5g anche negli off dopo un pasto con carboidrati

Lo so ma non posso andare a toglierle dai pasti perchè devo seguire la dieta. Il fatto è che nell'ultima visita che ho fatto, ha rilevato disidratazione, che non avevo prima di assumere le whey, infatti dice che troppe proteine portano a disidratazione e anche possibili problemi renali. Quindi mi ha detto di non prenderle per un pò e invece di prendere i bcaa, che prima non assumevo.
Per quanto riguarda la creatina quindi posso assumerla anche senza seguire carico e scarico? La mia paura è che dopo un pò non faccia più effetto.
Devo dire comunque che in questo periodo in cui l'ho assunta ho visto un enorme miglioramento nella forza!

Grazie

[Ozn]

Lo so ma non posso andare a toglierle dai pasti perchè devo seguire la dieta. Il fatto è che nell'ultima visita che ho fatto, ha rilevato disidratazione, che non avevo prima di assumere le whey, infatti dice che troppe proteine portano a disidratazione e anche possibili problemi renali. Quindi mi ha detto di non prenderle per un pò e invece di prendere i bcaa, che prima non assumevo.
Per quanto riguarda la creatina quindi posso assumerla anche senza seguire carico e scarico? La mia paura è che dopo un pò non faccia più effetto.
Devo dire comunque che in questo periodo in cui l'ho assunta ho visto un enorme miglioramento nella forza!

Grazie

Scusa ma forse non mi sono spiegato: é il totale delle pro che fa la differenza, quindi quale é il problema? Le whey fanno parte della dieta, non sono mica a parte
Per la crea non serve carico

[homer-j]

Scusa ma forse non mi sono spiegato: é il totale delle pro che fa la differenza, quindi quale é il problema? Le whey fanno parte della dieta, non sono mica a parte
Per la crea non serve carico

No, le whey sono a parte. Avevo deciso di integrarle alla dieta, ma visto il fatto della disidratazione e visto che l'apporto di pro nella dieta è già alto, praticamente non ne ho bisogno, altrimenti vado oltre il limite e così facendo fanno male e basta.
Ti spiego meglio. Praticamente nei vari valori che ti misurano (BM, FFM, FM...) c'è un grafico che va ad indicare il livello di idratazione. Funziona a range, cioè se stai sopra, sotto o nella norma. Io prima di prendere le whey non ho mai avuto il problema della disidratazione, dopo un mese e mezzo che le prendevo, la sett scorsa alla visita di controllo, ero sotto, quindi disidratato, pur bevendo 2/5 - 3 lt di acqua al giorno.
Tornando allo shaker post wo, che solitamente prendo 15-20 min dopo, io preferirei dividere gli 8gr di bcaa in 4gr pre, 5 min prima dell wo, e 4gr post, 5 min dopo.
Che dici?

[homer-j]

Nel pomeriggio mi alleno! Aiuto! Che ne pensate riguardo al post scritto sopra?
Grazie raga!