Integrazione per le articolazioni e intra-workout!

[fulviodemarchi]

Buon giorno a tutti,
sto seguendo un protocollo di forza basato su metodologie da PL/WL, piano piano i carichi cominciano a salire e volevo chiedervi, avete da consigliarmi qualche integratore per la prevenzione/sicurezza delle articolazioni?


Altra domanda, siccome mi alleno in tardissima serata (finisco anche alle 23:30 di allenarmi) e gli allenamenti durano non meno di 1:30/2h. Qualche integrazione da assumere intra-workout? (Assumo gia caffeina pre allenamento, 400mg per ora)

[fulviodemarchi]

up

[-Jack-]

Animal Flex e omega 3 a dosaggi maggiori danno una mano.

L’integrazione intra può essere evitata se hai pasti ravvicinati al wo.

[fulviodemarchi]

Animal Flex e omega 3 a dosaggi maggiori danno una mano.

L’integrazione intra può essere evitata se hai pasti ravvicinati al wo.

L'ultimo pasto lo faccio piu o meno 4 ore prima. Pos-workout ceno.

[Ginlemon]

EAA o Peptopro during... Eventualmente inserire anche una fonte di carbo

[secco-jones]

integratore di metilsulfonilmetano - MSM -in piu se abbinato ha un fonte di vitamina c !! dicono che sia ancora piu efficace !!
ho svaraite frature e fastidi vari !! da quando lo predo è migliora tutto !!... leggi ci sono parecchi recensioni positive !! in giro !!

[-Jack-]

Per il lavoro che fa fai al limite un po’ di eaa come suggerito.

[fulviodemarchi]

Per quanto riguarda il supporto per le articolazioni, sono indeciso fra Animal Flex consigliatomi da Jack, oppure INJOINT (vi lascio giù i valori).

Per dose (2 compresse):
Glucosammina 500 mg
Condroitina 500 mg
MSM (metilsulfonilmetano) 500 mg
Curcuma longa (95% curcumina) 100 mg
Boswellia serrata (65% acido boswellico) 100 mg
Bromelina 2400 GDU 60 mg
Acido ialuronico 50 mg
Piper longum (90% piperina) 5 mg
Manganese (50% AR*) 1 mg
*AR: assunzioni di riferimento.

Ingredienti: glucosammina solfato 2KCI (da crostacei), condroitina solfato, MSM (metilsulfonilmetano), stabilizzante: cellulosa microcristallina, Curcuma longa rhizoma e.s. 95% curcumina, Boswellia serrata resina gummi 65% acido boswellico, bromelina 2400 GDU, acido ialuronico, antiagglomeranti: biossido di silicio e magnesio stearato; manganese gluconato, pepe lungo (Piper longum frutto) e.s. tit. 90% in piperina.
Allergeni: contiene tracce di crostacei.

Per quanto riguarda il during, ok per gli EAA (attualmente ho dei BCAA, posso finire prima quelli, oppure vado diretto con EAA?). Vorrei aggiungere una fonte di carbo, magari delle maltodestrine d.e. 19 (anche per facilitarmi la quota glucidica giornaliera). Che ne pensate?

[-Jack-]

Trovo poco utili i carbo nella tua situazione, finirei i bcaa poi andrei di eaa.

Per quanto riguarda l’alternativa al Flex nonostante il primo abbia il pb sembra abbia dosaggi migliori del Injoint.

[fulviodemarchi]

Trovo poco utili i carbo nella tua situazione, finirei i bcaa poi andrei di eaa.

Per quanto riguarda l’alternativa al Flex nonostante il primo abbia il pb sembra abbia dosaggi migliori del Injoint.

Ok, ottimo.
Quando mi conviene assumere Animal Flex?
BCAA during che faccio? 10g?

[brosgym]

Perchè gli EAA during e non i BCAA? Non fai pasti nella ora e mezza prima?

[fulviodemarchi]

Perchè gli EAA during e non i BCAA? Non fai pasti nella ora e mezza prima?

4 ore prima faccio un pasto liquido. Sono più concentrato e sento maggiormente l’effetto degli stim


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[brosgym]

Allora possono starci, le malto da valutare in base al tipo di wo

Corretto anche aggiungere la C se non la prendi

[fulviodemarchi]

Allora possono starci, le malto da valutare in base al tipo di wo

Corretto anche aggiungere la C se non la prendi

Ho un multivitaminico colazione e cena, di C ne prendo 500mg a pranzo. Dovrei spostarla during wo? (Anche se dopo qualche ora ho il multivitaminico?)

Per quanto riguarda le malto, in quali tipo di allenamento dovrei assumerle?


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[brosgym]

no puoi prenderla anche a pranzo

intenso e/o lungo