BCAA quando usarli ??

***Ozn*** · 24-10-2017, 14:24:17

Prendili tutti pre ed usali per entrambi gli allenamenti

**Alessandro33** · 24-10-2017, 15:47:00

Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/186401-Come-assumere-aminoacidi-a-catena-ramificata-BCAA

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore Durata del ciclo: indeterminata; possono essere assunti tutto l'anno senza stop. 1gr per ogni 10 kg di peso corporeo suddivisi tra prima e dopo l'allenamento. es. peso dell'individuo 80kg -----> 8gr di amminoacidi ramificati 4 grammi 15 minuti prima

***claudio96*** · 24-10-2017, 15:54:40

Originariamente Scritto da riccardos460 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti, volevo chiedere siccome pratico sia preboxe che sala pesi quando è più indicato assumere gli aminoacidi, se sono indicati solo per la palestra o anche per attività aerobiche come in questo caso?
Ps. So che vanno presi 1g ogni 10kg quindi siccome peso circa 65kg dovrei assumerne 3 pre e 3 post giusto ?
Non seguo diete particolari.
Grazie in anticipo!

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mangi qualcosa dopo l'allenamento?
se fai un pasto a base di carbo+proteine entro un ora dalla fine dell'allenamento prendili tutti prima (6-7 grammi), altrimenti suddividili tra prima/dopo.

**riccardos460** · 24-10-2017, 15:57:35

Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio

mangi qualcosa dopo l'allenamento?
se fai un pasto a base di carbo+proteine entro un ora dalla fine dell'allenamento prendili tutti prima (6-7 grammi), altrimenti suddividili tra prima/dopo.

Dipende, di solito ceno entro 1 ora/ora e mezza visto che mi alleno la sera

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