Consiglio piano integrazione

[sccc]

Ciao a tutti raga... Mi stavo preparando un piano di integrazione e, prima di iniziare, volevo chiedere un vostro parere che di sicuro ne sapete più di me.

Giorno ON

• Mattina: 2g AAKG

• pre-WO:

1. 4g AAKG
2. 2.5g Creatina
3. 4g BCAA

• post-WO:
  1. 10g Glutammina
  2. 4g BCAA
  3. 2.5g Creatina

Giorno OFF

• Mattina:
  1. 3g AAKG
  2. 2.5g Creatina

• Cena:
  1. 2.5g Creatina
  2. 2g AAKG

Ah dimenticavo: ho 34 anni, mi alleno da circa 17-18 anni, peso 75kg e sono alto 173cm.
Massacratemi pure

[AK_47]

AAKG la mattina inutile, la crea spostala tutta post wo, i bcaa pre usali during, glutammina inutile se proprio la vuoi usare, pre nanna 20gr

[sccc]

Quindi suggerisci qualcosa del genere AK?

Giorno ON

• pre-WO:

1. 4g AAKG

• WO: 4g BCAA

• post-WO:
  1. 4g BCAA
  2. 5g Creatina

Giorno OFF

• Mattina:
  1. 4g AAKG
  2. 2.5g creatina

• Cena:
  1. 2.5g Creatina
  2. 2g AAKG

[AK_47]

i giorni off non serve l arginina soprattutto 2 o 4 gr risparmiali e usane 10-15gr solo pre wo, per la creatina di consiglio solo i giorni di allenamento post wo 5-6gr cosi fai un giorno si e uno no, bcaa sali a 5+5

[sccc]

Mmmmm guarda, non so dove hai preso queste info, ma mi sembrano un po' tirate via a caso, con tutta franchezza...
Che la glutammina possa essere opzionale, ci può stare, ma che l'arginina non va bene nei giorni OFF, la creatina solo i gg di allenamento e 10g di BCAA per un soggetto di 75Kg è la prima volta che lo leggo...eppure leggo tanto e cerco di documentarmi parecchio

[AK_47]

Socc allora fa come hai scritto al primo post, dopo che ti rendi conto Dell inutilità del tuo piano inizia a seguire i consigli

Tanto i soldi sono tuoi sti cazzi di quello che fai

[sccc]

Ti so solo dicendo che i tuoi suggerimenti mi sembrano un po' alla garibaldina, tutto qui.. stai rilassato

[claudio96]

i giorni off non serve l arginina soprattutto 2 o 4 gr risparmiali e usane 10-15gr solo pre wo, per la creatina di consiglio solo i giorni di allenamento post wo 5-6gr cosi fai un giorno si e uno no, bcaa sali a 5+5

concordo

[AK_47]

Ti so solo dicendo che i tuoi suggerimenti mi sembrano un po' alla garibaldina, tutto qui.. stai rilassato

Cioè reputi insensati i miei consigli quando tu invece posti un piano totalmente inutile e no sense dove ogni cosa sta fuori posto, non sono che ti ho aggiustato tutto abbi almeno la decenza di apprezzare poi puoi fare il ***** che ti pare ma non dire che ciò che ho scritto é sbagliato.

[sccc]

Probabilmente hai problemi di comprensione con l'italiano... Ho detto che non sono pienamente d'accordo con quanto dici: c'è un motivo per il quale i tuoi consigli dovrebbero essere presi come oro colato? C'è possibilità di discutere o quando parli tu è legge e si fa così?!

[AK_47]

Vuoi discutere di cosa, ti ho già spiegato che l arginina come la useresti tu e inutile, la crea si assimila meglio post wo, i bcaa 5+5 sono utili alla riparazione muscolare, la glutammina come ti ho detto é inutile.

[sccc]

Ti sto facendo notare che tu non mi hai spiegato, hai detto la tua opinione. Sono due cose differenti. Uno spiega quando motiva una cosa, non come fai tu: è così e basta.