Integrazione Post-Workout Vitamina C Vitargo e Proteine

[FZAne]

Ciao ragazzi come anticipato nel titolo, in seguito a diverse ricerche vorrei optare per un'integrazione basata sul Vitargo come fonte di zuccheri, proteine idrolizzate e vitamina C per abbassare il cortisolo.
I miei dubbi riguardano, nonostante le numerose ricerche, principalmente due fattori: Come assumerli e quanto assumerne.

Per le quantità pensavo a 45gr di PureVitargo-30g di proteine idrolizzate e 500mg di Vitamina C (250mg sono contenuti gia nel multivitaminico che prendo a colazione) altezza 178 cm peso 69kg BF 8% se può servire.

Per quanto riguarda la modalità di assunzione, ho letto che per sfruttare le potenzialità del Vitargo occorre distaccarlo di qualche minuto(15-30 min???) dall'assunzione delle proteine (idrolizzate perchè ho letto che a causa della loro velocità di assimilazione sono le migliori da accoppiare al vitargo).
Adesso io avevo pensato di procedere in questo modo: Immediatamente alla fine dell'allenamento 45 gr vitargo+500mg di Vitamina C e dopo la doccia essersi vestito ecc.. (quindi circa 15-20 minuti dopo) 30 gr di proteine idrolizzate.
Voi cosa ne pensate? Qual è il modo migliore per poter assimilare al meglio questi nutrienti senza farli contrastare fra loro? Le quantità sono giuste?
Grazie in anticipo per la vostra disponibilità

[AK_47]

Si va bene

[Iruka]

si questo è il modo migliore, in questo modo sfrutti le velocità di assimilazione del vitargo e delle idrolizzate, che sono due tipologie al top tra carbo e pro

[mr oat]

togli la vit c

[brosgym]

Valuterei anche di diminuire il vitargo....

[feiwong]

Si 25-30g di vitargo sono più che sufficienti. Che poi ne farei anche a meno in favore di semplice destrosio e/o maltodestrine, stesso risultato, meno denaro.

[arnold22]

Assumere vitargo o altri tipi di carboidrati immediatamente dopo l'allenamento è un grave errore.. quando finisci di allenarti rilassati 5 minuti, fai la doccia e quando sono passati almeno 30 minuti dalla fine del workout puoi assumere vitargo e 15/20 minuti dopo delle whey. Immediatamente post wo potresti assumere un pool di amminoacidi con aggiunta di glutammina.

[Miller]

perchè? E perché dopo 30 min?

[Ozn]

Presumo per il cortisolo

[claudio96]

Assumere vitargo o altri tipi di carboidrati immediatamente dopo l'allenamento è un grave errore..

si rischia di morire?

[brosgym]

Presumo per il cortisolo

Ma è proprio per il cortisolo che ci vogliono i carboidrati......

[Miller]

appunto Poi questi 30 min sanno della solito "quadro ormonale che deve riassestarsi prima di...", di cui nessuno mai fornisce un riferimento.

[brosgym]

Già!

[AK_47]

togli la vit c

Perché?

[Ozn]

Perché?

Si riallaccia a quanto detto sopra da bros