Integrazione Post-Workout Vitamina C Vitargo e Proteine

[brosgym]

Infine se mi spieghi come la vitamina C ha influenza sul cortisolo ti ascolto

[Miller]

Scusa ma secondo questa teoria non si dovrebbe mangaire ogni volta che c'è "cortisolo in giro"? E poi, anche se fosse, in riferimento al postwo: quanti carbo dovresti mai mangiare per avere effetti sull'accumulo di grasso, rispetto ad un pasto normale dove sono presenti anche quantità consistenti di grassi?

[arnold22]

no anzi.....non mi faccio tutte queste seghe mentali.
dopo l'allenamento torno a casa in bici, mi faccio una doccia e poi mangio qualcosa a base di carboidrati+proteine senza stare a guardare l'orologio o complicarmi la vita.

solo che leggendo il tuo messaggio iniziale sembra che mangiare carbo subito dopo si annullano i benefici dell'allenamento e si ingrassa a dismisura

anche io preferisco non complicarmi la vita ci mancherebbe prima appena finivo il wo prendevo 40 di whey e 40 di vitargo, e notavo che spanzavo un pochino, ma ora mi trovo molto meglio ad aspettare un po prima di fare il pasto post wo.. finisco il wo, faccio la doccia e prendo carboidrati (glycoject), glutammina, pool di amminoacidi e a volte hmb e dopo 15 min circa 40 di whey.

[arnold22]

anche io preferisco non complicarmi la vita ci mancherebbe prima appena finivo il wo prendevo 40 di whey e 40 di vitargo, e notavo che spanzavo un pochino, ma ora mi trovo molto meglio ad aspettare un po prima di fare il pasto post wo.. finisco il wo, faccio la doccia e prendo carboidrati (glycoject), glutammina, pool di amminoacidi e a volte hmb e dopo 15 min circa 40 di whey.

@Miller

[mr oat]

anche io preferisco non complicarmi la vita ci mancherebbe prima appena finivo il wo prendevo 40 di whey e 40 di vitargo, e notavo che spanzavo un pochino, ma ora mi trovo molto meglio ad aspettare un po prima di fare il pasto post wo.. finisco il wo, faccio la doccia e prendo carboidrati (glycoject), glutammina, pool di amminoacidi e a volte hmb e dopo 15 min circa 40 di whey.

Io carbolyze species during..doccia poi malto + hydro e via


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[arnold22]

Infine se mi spieghi come la vitamina C ha influenza sul cortisolo ti ascolto

Credo sia minima ma meglio di niente.. faccio 500mg post colazione e 500mg post wo ma l'ho presa anche in un'unica assunzione al mattino

[arnold22]

Io carbolyze species during..doccia poi malto + hydro e via


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azz la species sarebbe un sogno comprare solo prodotti species ed evogen ma non basterebbe uno stipendio XD.. il carbolyze è tra i migliori con il glycoject ma come si dice "come spendi mangi"

[Giampo93]

Anch'io mi trovo "empiricamente" meglio ad aspettare un po' prima di introdurre nutrienti.
Anche perché uso cibo solido e non integratori tecnici come quelli da voi citati

Sul peri wo...credo che per certi tipi di allenamento sia utile...non solo carbo ovviamente ma anche amminoacidi (eaa,peptopro,ecc.) elettroliti e magari qualche stimolatore del pump

[Miller]

@Miller

Mah io trovo assurdo attribuire uno “spanzamento” ad un solo shaker di carbo e al suo timing.

[brosgym]

Credo sia minima ma meglio di niente.. faccio 500mg post colazione e 500mg post wo ma l'ho presa anche in un'unica assunzione al mattino

Credo?!? Magari qualcosa di più scientifico, la vitamina C postwo va bene, in quanto produci sicuramente radicali liberi ed in questo senso è efficacie, niente a he vedere però con il cortisolo....

Anch'io mi trovo "empiricamente" meglio ad aspettare un po' prima di introdurre nutrienti.
Anche perché uso cibo solido e non integratori tecnici come quelli da voi citati

Sul peri wo...credo che per certi tipi di allenamento sia utile...non solo carbo ovviamente ma anche amminoacidi (eaa,peptopro,ecc.) elettroliti e magari qualche stimolatore del pump

Che ti trovi meglio perchè non vuoi/puoi mangiare subito dopo è un conto che sia la cosa migliore a livello fisiologico un'altro, ovviamente è ragionevole che tu lo faccia

@Arnold, certo che spanzavi, troppa risposta insulinica!

[feiwong]

@bros
e chi ha detto che è sbagliato assumere carbo intra? Ho solo detto che non mi attira anche perchè chi fa bene la dieta risulta abbastanza sensibile all'insulina, anche se poco stimolata.......praticamente potrebbe ridurre l'allerta e il focus durante il wo. Personalmente mi abbiocco
@arnold
40g di vitargo son un bel pò, se riduci a 25-30g massimo non spanzi. Consiglio un ottimo integratore di carbo che non costa un fottio. Il Fuel della 4+

Per dose (40 g)
Valore energetico 145,6 kcal
Destrosio 18,2 g
Maltodestrine 18,2 g
Sodio 432,8 mg
Cloro 359 mg
Potassio 300,3 mg
Magnesio 112,4 mg
Vitamina C 160 mg
Vitamina E 24 mg

30-35g con 40g isolate e si è a posto.

[fransisco1]

Comunque credo che questo possa riassumere un po' la questione

https://m.youtube.com/watch?v=3URPfnF0jPY

a conferma che tutti avete riportato delle informazioni assolutamente corrette e quello che fa la differenza è più l obiettivo che uno si pone in quel periodo,quello e anche l inserire come dosi e tempistiche il pasto post wo in un contesto personale che può avere delle diverse esigenze da altri per vari motivi.

[dendro]

Sempre parlando di vit c.. avrebbe qualche beneficio assumerla pre wo?


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