Pareri integrazione ( ricomposizione)

[mapnt]

Ciao a tutti, volevo un parere sul l’integrazione che sto per seguire, considerando che mi voglio togliere qualche sfizio comprando un po di integratori


ON


pre colazione

3g creapure
1.5g beta alanina
500mg carnitina
500mg tirosina
200mg caffeina

Pre Pranzo

500mg carnitina
500mg tirosina

Pre work out

3g creapure
1.5 beta alanina
500mg carnitina
500mg tirosina
200mg caffeina
1.5g citrullina

Post Wo ( con gallette e proteine)

3g creapure
1.5g beta alanina
1.5g citrullina

OFF

pre colazione

3g creapure
1.5g beta alanina
500mg carnitina
500mg tirosina
200mg caffeina


Pre Pranzo

Creapure 3g
beta alanina 1.5g
500mg carnitina
500mg tirosina
200mg caffeina

Pre cena

500mg carnitina
500mg tirosina


PS È un mix di piani letti qua su Bodyweb, ad esempio sto seguendo il ciclo carnitina/tirosina/caffeina letto in guide! E si a lavoro sono abbastanza libero con i pre-pasti e i pasti ahaha

EDIT devo prendere il brioschi/altro digestivo lo stesso per la creatina?

[claudio96]

Citrullina prenderei almeno 5 grammi solo nel pre-wo.
stessa cosa per la Beta-Alanina