Piano integrazione per articolazioni

[fede24tennis]

Ciao, volevo qualche consiglio per I dosaggi e quando prendere questi integratori per aiutarmi a guarire da un epitrocleite. so che ovviamente non faranno miracoli però penso diano un buon aiuto. In casa ho questi integratori :
animal flex
supercissus usp labs
omega 3 per 2cps 760epa 560dha
vitamina c 500mg
magnessio/potassio per 3cps 1440mg citrato magnesio e 800mg citrato potassio
volendo ho glucosammina solafato 1cps 1gr e un integratore di collagene e cartilagine di squalo
prima di andare a letto prendo zma,melatonina e 5-htp.
di solito mi alleno verso le 10.30-11 avendo questi integratori "capacità" anti infiammatorie immagino non vadano presi nelle ore prima del workout. Pensavo come dosaggio giornaliero 1pack animal flex , 4cps super cissus,2gr vitamina c , 4/6caps omega 3 , 1gr glucosammina ( aggiunto a quella nel animal flex) e 3caps magnesio/potassio più quelli pre nanna . Come dosaggi che dite? Mentre vi chiedo aiuto per i tempi in cui prenderli

[Ospite]

Se ti trovi a ragionare su un mix del genere, significa che l'infiammazione è tale da chiederti in primis una cosa: fermarti e sottoporti a cure.

Oltre a questo, mettere insieme cissus, AF e un altro joint non offre un valore aggiunto. Scegline uno e abbinaci vit c, O3 e magnesio.

[fede24tennis]

Se ti trovi a ragionare su un mix del genere, significa che l'infiammazione è tale da chiederti in primis una cosa: fermarti e sottoporti a cure.

Oltre a questo, mettere insieme cissus, AF e un altro joint non offre un valore aggiunto. Scegline uno e abbinaci vit c, O3 e magnesio.

Allora vada per animal flex più cit c , omega 3 e magnesio . Cure purtroppo ho già fatto di tutto con scarsi risultati e sono praticamente fermo. Avevo pensato a sto mix giusto perché li avevo già tutti in casa non pensando che fosse troppo . Non mi aspetto miracoli ma visto che li ho già tanto vale usarli.
per dosaggio cosa consigli? faccio 2gr di vitamina c , 5caps omega 3 e 3caps di magnesio/potassio?


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[Ospite]

Strano, perchè solitamente risponde bene a certe tecniche fisioterapiche, a meno che uno non "remi contro" intensificando il problema. Come dosaggi, ok.

[fede24tennis]

Strano, perchè solitamente risponde bene a certe tecniche fisioterapiche, a meno che uno non "remi contro" intensificando il problema. Come dosaggi, ok.

Ho fatto laser , tecar , ultrasuoni. Tanto stretching , esame del nervo ulnuare tutto apposto , proleoterapia , chiropratico e visite specialistiche ma niente di che . Il dolore non è tanto però non vuole saperne di passare. Oggi a una visita lortopedico ha detto che non è assolutamente UN infiammazione che richieda un intervento chirurgico . Quindi ormai amen con tanta pazienza aspetto che passa , l'unica cosa che ha sempre un po' fatto son stato il ghiaccio e animal flex quando lo prendevo mesi fa


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[brosgym]

Ma sei a riposo?

[fede24tennis]

Ho fatto 4 mesi di stop totale ma non era cambiato niente , ora mi sto "allenando" ma per l'upper faccio solo chest fly , alzate laterale e cose così che non mi danno problemi giusto per non stare proprio fermo. Ieri lo specialista mi ha detto che in pratica i tendini sfregano tra loro e tendono a infiammarsi e che passerà con il tempo , al massimo di metterci il ghiaccio ( gran risultati dalla visita quindi ahah). Unica cosa forse potrei fare un infiltrazione di cortisone o acido ialuronico ma non so quanto potrebbe cambiare sinceramente

[Maddy]

Per l'epitrocleite ti suggerisco tutore specifico da usare durante l'allenamento e tanto rinforzo muscolare degli avambracci, prendi anche la flexbar e fai gli esercizi suggeriti (su youtube li trovi easy). Ci è voluto tanto tempo (10 mesi) ma pian piano è passata. Stare fermo totalmente in caso di tendiniti è sempre deleterio perchè perdi il tono muscolare e aggravi la situazione.
Come integratori preso nulla

[fede24tennis]

Per l'epitrocleite ti suggerisco tutore specifico da usare durante l'allenamento e tanto rinforzo muscolare degli avambracci, prendi anche la flexbar e fai gli esercizi suggeriti (su youtube li trovi easy). Ci è voluto tanto tempo (10 mesi) ma pian piano è passata. Stare fermo totalmente in caso di tendiniti è sempre deleterio perchè perdi il tono muscolare e aggravi la situazione.
Come integratori preso nulla

Io ci sto dietro da quasi un anno , tutore lo uso sempre anche se non cambia più di tanto. Mentre es per rinforzare gli avambracci li ho fatti molto poco perché anche con 2kg mi venivano forti dolori nei giorni seguenti, anche a te succedeva? E ogni quanto facevi sti esercizi? Ogni giorno?
Dall’ultimo esame è del sangue è risultato che ho una carenza di rame , e a quanto pare crea dolori articolari spero di risolvere anche rialzando questo elemento.


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[Maddy]

Io ci sto dietro da quasi un anno , tutore lo uso sempre anche se non cambia più di tanto. Mentre es per rinforzare gli avambracci li ho fatti molto poco perché anche con 2kg mi venivano forti dolori nei giorni seguenti, anche a te succedeva? E ogni quanto facevi sti esercizi? Ogni giorno?
Dall’ultimo esame è del sangue è risultato che ho una carenza di rame , e a quanto pare crea dolori articolari spero di risolvere anche rialzando questo elemento.


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Normale un pò di dolore all'inizio, in ogni caso in qualsiasi tendinite la chiave è sempre il rinforzo muscolare.

[fede24tennis]

Normale un pò di dolore all'inizio, in ogni caso in qualsiasi tendinite la chiave è sempre il rinforzo muscolare.

Proverò grazie!


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