Pre WO fatto in casa..

[smith35]

Ciao ragazzi,
volevo chiedervi un consiglio sul pre wo che ho intenzione di provare, prendendo i vari integratori separatamente:

Caffeina 200mg
L-Tirosina da 1a3 gr
citrulina malato 6/8 gr
Alcar 1/2 gr

Come dosagi che ve ne pare?! Aggiungereste qualcosa o e' anche troppo?!?
Inoltre utilizzo Multiv., omega3, vitd3,complesso vitB, e 5gr creatina postwo,(5gr nei giorni off)

grazie !!!!!!

[claudio96]

Ciao ragazzi,
volevo chiedervi un consiglio sul pre wo che ho intenzione di provare, prendendo i vari integratori separatamente:

Caffeina 200mg
L-Tirosina da 1a3 gr
citrulina malato 6/8 gr
Alcar 1/2 gr

Come dosagi che ve ne pare?! Aggiungereste qualcosa o e' anche troppo?!?
Inoltre utilizzo Multiv., omega3, vitd3,complesso vitB, e 5gr creatina postwo,(5gr nei giorni off)

grazie !!!!!!

io aggiungerei anche 4-5 grammi di Beta Alanina, per il resto non mi sembra male ;-)

[smith35]

Grazie Claudio, a livello di dosagi puo' andare...

[DarkSideGT]

caffeina è soggettivo, puoi fare anche 400mg, l'importante è staccare ogni tanto per un paio di settimane
citrullina ok 8gr
creatina va bene
tirosina 3gr penso sia il minimo, ma non ne sono sicuro