Ciao a tutti, dopo aver letto svariati articoli riguardo l'uso combinato di creatina e gutammina, vorrei un consiglio. Mi alleno da un po di tempo seriamente, con dieta e integrazione di whey e bcaa e vorrei integrare anche creatina, creatina e vitargo.. Pensavo di assumere post wo vitargo con bcaa subito dopo allenamento, doccia e whey iso con gluta, piu' prenanna sempre gluta.. il mio dubbio resta sulla creatina: quando l'assumo così da non creare problemi vari con la gluta? Premetto che causa lavoro alterno allenamenti alle ore 16 e allenamenti alle ore 18.30 con conseguenti cambiamenti di orari dei pasti: colazione ore 5 oppure 7, spuntino 8.30/9 oppure 9.30, pranzo sempre ore 12, spuntino pre wo sempre 90/120 min pre wo, cena ore 19 oppure ore 20.30. La creatina pensavo di veicolarla con brioschi/bicarbonato e e non con vitargo per non esagerare coi carbo, il mio dubbio rimane in quali momenti della giornata sia meglio assumerla nel mio caso.
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prendila post-wo assieme al VitargoOriginariamente Scritto da gaetano90
Originariamente Scritto da Magro97 -
Non farti troppe paranoie. Crea post wo (il momento più favorevole) con carbo e pro. Come carbo vanno bene anche delle semplici maltodestrine, e non saranno quei 30 grammi a portarti a una "esagerazione" dei carbo. Nei giorni off, crea post colazione (senza necessità di tamponarla).
Bcaa meglio in polvere pre e during. Post inutili dato che assumi anche pro.Commenta
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