Ciclo semplice: Gluta + Crea + Beta Alanina

[Adama]

Ciao a tutti,
ammesso d'aver capito bene i principi dei tre integratori in oggetto stavo pensando di seguire questo schema:

Giorni ON

1. Pre-WO 5g Gluta + 2g CREA + 3g Beta Ala + CHO
2. subito dopo la fine del WO 5g Gluta poi 3g CREA + 2g Beta Ala + CHO + Whey
3. Pre-nanna 5g Gluta (a stomaco vuoto)

Giorni Off
10g Gluta + 5g CREA sempre a ridosso di un pasto glucidico

Sulla CREA sto seguendo lo schema
5g x 7gg x 3 settimane (fase di carico) a cui poi seguiranno 3-5g solo giorni ON


Cosa ne pensate?

[DarkSideGT]

per la creatina:
giorni on 5gr postwo
off va bene
non serve ciclizzare con i 5gr, quindi 7giorni su 7

[Ozn]

Glutammina + whey inutile
Se vuoi usarla la metterei prenanna e moooolta di piú

[Adama]

per la creatina:
giorni on 5gr postwo
off va bene
non serve ciclizzare con i 5gr, quindi 7giorni su 7

Grazie delle note Dark.

Glutammina + whey inutile
Se vuoi usarla la metterei prenanna e moooolta di piú

mm aspetta perché potrei aver scritto in modo poco chiaro.
La Glutammina la prendo separatamente da tutto il resto, quindi dal pacchetto Creatina + Beta Alanina ecc ... diciamo che tra le due passano circa 10'.
E' comunque una cappellata?
Come mai 15g/die sono pochi? Dici di alzare?

[Ozn]

10 min non sono nulla
Il solo beneficio della glutaminna sarà quello di rinforzare il sistema immunitario

[Adama]

D'accordo. Quindi proponi di piazzare tutto alla sera e alzare la grammatura?
20g/die?