Ciao a tutti,
Premetto che ho letto i vari post su questo argomento ma nn ho le idee del tutto chiare.
Altezza 174; peso 73kg ;bf 11/12%; eta 24
Riassumo brevemente la mia integrazione per poi porre la mia domanda:
Colazione
Omega 3 (2.5g)+multivitaminico
Pre work:
Bcaa 5g + creatina m. 3g + beta alanina 2g
Post work:
Pro 30g + maltodestrine 60g + creatina 3g + beta alanina 2g
Pre nanna
Pro c. 30g
Ora volendo assumere l'ala come antiossidante e avendo le capsule da 500 stavo pensando di fare una capsula 10/15 minuti prima della colazione e l altra ero indeciso se metterla 115 minuti prima del pranzo oppure insieme al pasto post work.
Cosa mi consigliate?
Premetto che ho letto i vari post su questo argomento ma nn ho le idee del tutto chiare.
Altezza 174; peso 73kg ;bf 11/12%; eta 24
Riassumo brevemente la mia integrazione per poi porre la mia domanda:
Colazione
Omega 3 (2.5g)+multivitaminico
Pre work:
Bcaa 5g + creatina m. 3g + beta alanina 2g
Post work:
Pro 30g + maltodestrine 60g + creatina 3g + beta alanina 2g
Pre nanna
Pro c. 30g
Ora volendo assumere l'ala come antiossidante e avendo le capsule da 500 stavo pensando di fare una capsula 10/15 minuti prima della colazione e l altra ero indeciso se metterla 115 minuti prima del pranzo oppure insieme al pasto post work.
Cosa mi consigliate?
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