Creatina per neofiti?

[kaidan]

Dopo quanti mesi di bodybuilding, in media per un individuo che si allena bene ovviamente, consigliate di assumere la creatina?

[DR. CACARELLA]

La creatina è una sostanza che fisiologicamente hai nel tuo corpo, integrarla serve a farsi che ti saturi ed avere i benefici del caso.
Se pensi di allenarti seriamente la puoi iniziare sin da subito senza problemi

[Jacobs92]

La creatina è una sostanza che fisiologicamente hai nel tuo corpo, integrarla serve a farsi che ti saturi ed avere i benefici del caso.
Se pensi di allenarti seriamente la puoi iniziare sin da subito senza problemi

Inizia prendendone 5g post wo insieme a dei carbo (gallette, banana etc.. ) nei giorni ON e nei giorni off 5g a colazione

[kaidan]

Grazie mille per le risposte e per i dosaggi. Ho un letto un po' sulla creatina, ma ho ancora le idee confuso per quanto riguarda la questione della caffeina. Sono uno studente universitario quindi prendo dai 2 ai 4 caffè al giorno, solitamente post pasti. Come posso integrare efficientemente la creatina in questo sistema alimentare? Ho letto che altri tipi di creatina che non siano la monoidrato consentono di poter prendere il caffè insieme alla creatina rendendola comunque efficace, ma vorrei conferme da parte vostra che ne sapete molto più di me.

[Jacobs92]

Grazie mille per le risposte e per i dosaggi. Ho un letto un po' sulla creatina, ma ho ancora le idee confuso per quanto riguarda la questione della caffeina. Sono uno studente universitario quindi prendo dai 2 ai 4 caffè al giorno, solitamente post pasti. Come posso integrare efficientemente la creatina in questo sistema alimentare? Ho letto che altri tipi di creatina che non siano la monoidrato consentono di poter prendere il caffè insieme alla creatina rendendola comunque efficace, ma vorrei conferme da parte vostra che ne sapete molto più di me.

Guarda personalmente non saprei dirti con precisione, io prendo come pre-wo 2 caffè espresso senza zucchero, 30/40min prima, mi alleno e dopo circa 2h prendo carbo con la crea e fin'ora mai avuto problemi

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[Ozn]

Il fatto che la prendi non significa che non puoi bere caffè. Ovviamente meglio non insieme

[DR. CACARELLA]

Grazie mille per le risposte e per i dosaggi. Ho un letto un po' sulla creatina, ma ho ancora le idee confuso per quanto riguarda la questione della caffeina. Sono uno studente universitario quindi prendo dai 2 ai 4 caffè al giorno, solitamente post pasti. Come posso integrare efficientemente la creatina in questo sistema alimentare? Ho letto che altri tipi di creatina che non siano la monoidrato consentono di poter prendere il caffè insieme alla creatina rendendola comunque efficace, ma vorrei conferme da parte vostra che ne sapete molto più di me.

Se sei solito prendere 2-4 caffè al giorno stacca tutto ormai l effetto "energizzante" dovrebbe essere irrisorio
Piuttosto è preferibile dormire otto ore al giorno specie se ti vuoi allenare bene natural

[kaidan]

Il fatto che la prendi non significa che non puoi bere caffè. Ovviamente meglio non insieme

Quanto tempo di distacco dovrei mantenere dal prendere il caffè e la creatina?

Se sei solito prendere 2-4 caffè al giorno stacca tutto ormai l effetto "energizzante" dovrebbe essere irrisorio
Piuttosto è preferibile dormire otto ore al giorno specie se ti vuoi allenare bene natural

Ho staccato per Agosto, ma da ora ricomincerò sicuramente perché, fosse sarà anche un effetto placebo, ma se non prendo caffè a inizio e metà mattina non riesco a seguire le lezioni perché mi addormento sul posto.

[dr.luke]

Il mio pensiero... se fai allenamenti pesanti, tutto concentrato sui fondamentali, squat, stacco, panca, cercando di caricare, allora prendila, sennò lascia perdere, spendi i soldi in libri.

[DR. CACARELLA]

Oddio con 15€ ti fai un kg di creatina che ti dura quasi sette mesi

[kaidan]

Il mio pensiero... se fai allenamenti pesanti, tutto concentrato sui fondamentali, squat, stacco, panca, cercando di caricare, allora prendila, sennò lascia perdere, spendi i soldi in libri.

Sto lavorando una scheda multifrequenza sui fondamentali, quindi panca e squat due volte a settimana. Quando sarò pronto anche lo stacco che sostituisco con le trazioni. Al tutto aggiungo anche dei complementari.

Il problema con il caffè quindi non sussiste? Basta prendere la creatina quando non prendo il caffè? Con quanta distanza di tempo?

[Ponno]

Sto lavorando una scheda multifrequenza sui fondamentali, quindi panca e squat due volte a settimana. Quando sarò pronto anche lo stacco che sostituisco con le trazioni. Al tutto aggiungo anche dei complementari.

Il problema con il caffè quindi non sussiste? Basta prendere la creatina quando non prendo il caffè? Con quanta distanza di tempo?

Stacco e trazioni non sono alternative

[kaidan]

Stacco e trazioni non sono alternative

Certo, comprendo che possa risultare strano e addirittura errato, ma sto facendo un percorso in cui arriverò a breve anche ad eseguire lo stacco. Se fosse possibile, vorrei mantenere però il discorso sulla creatina e mi piacerebbe avere anche una tua opinione in merito:

Il problema con il caffè quindi non sussiste? Basta prendere la creatina quando non prendo il caffè? Con quanta distanza di tempo?

[kaidan]

Ho cercato un po' sul forum e ho trovato che il tempo consigliato è due ore per stare tranquilli, e non ci sono particolari studi che diano un tempo preciso.
Che ne dite di questa creatina (Pharmapure): https://www.musclenutrition.com/crea...rate-8817.html ?

Vi ringrazio per i dosaggi cui sopra, di 5gr al giorno, ma devo fare dei periodi di stop dall'assunzione?

[DarkSideGT]

meglio che sia certificata creapure