Consigli su utilizzo creatina monoidrato

[Jacobs92]

Senza carico, 5g ogni giorno

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[Jacobs92]

Ma quindi dici durante i giorni on sono le stesse ma distribuite diversamente giusto?

Esattamente

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[Giuseppe9]

Io prendo la creatina un ora dopo pranzo con effervescente come modalità di assunzione va bene oppure cosa consigliate?

[Sergio]

Anche subito dopo pranzo o a pranzo, non fa differenza.

[Giuseppe9]

Anche subito dopo pranzo o a pranzo, non fa differenza.

Io ne prendo 6g al giorno per 30 giorni come consideri questa assunzione?
Peso 70kg

[Sergio]

Assunzione normale

[Giuseppe9]

Assunzione normale

Grazie Sergio ti considero un punto di riferimento da tanto ormai
Ci sono anche assunzioni migliori?

[Sergio]

Grazie Giuseppe, lusingato.
No, io non porrei troppa enfasi sulla modalità di assunzione quanto sul prenderla regolarmente. Questo a meno che non hai fastidi allo stomaco particolari.

[Giuseppe9]

Grazie Giuseppe, lusingato.
No, io non porrei troppa enfasi sulla modalità di assunzione quanto sul prenderla regolarmente. Questo a meno che non hai fastidi allo stomaco particolari.

C'è differenza tra capsule e polvere, quale forma è migliore? Io per comodità prendo capsule però mi sale il dubbio e la stessa cosa?

[Sergio]

E' identica se non hai problemi allo stomaco.

[RAYBAN]

Io ne prendo 6g al giorno per 30 giorni come consideri questa assunzione?
Peso 70kg

Solo 30 giorni?
Direi di utilizzare piccoli dosaggi ogni giorno (volendo anche spalmati su più assunzioni giornaliere), ma su base costante. La creatina lavora bene una volta che le cellule muscolari sono piene.
Piccoli dosaggi, split su più assunzioni giornalieri, meno scarto e più resa.
Io la creatina per dire, l'ho assunta 2 anni di seguito e ora sono 3 mesi che ho staccato. Verso l'inizio del nuovo anno riprendo con le assunzioni da pochissimi grammi al giorno (circa 2-3 grammi) per un tempo indefinito.
A questi bassi dosaggi, ne sprechi poca, con conseguente riduzione di stress degli organi deputati allo smaltimento (reni in primis)