Bcaa 8:1:1 post wo insieme alle whey, o pre wo?

[akkomozza]

Buonasera body, mesi fa feci un ordine di Bcaa 8:1:1 usandoli pochissimo e a giorni mi arriveranno le whey,
Ho preso le Xcore Whey Hydrolizzate.
Gli aminoacidi scadranno a ottobre e vorrei usarli invece di buttarli, vorrei un consiglio su come sfruttarli al meglio e perche

Vi ringrazio per l'attenzione

buona serata

[Ozn]

Pre wo
Lo dovresti sapere visto che sei iscritto da 4 anni

[akkomozza]

Grazie per l'intervento ozn, dato che ci siamo sfatiamo qualche mito

So che presi prewo sono ottimi per stimolare l'anabolismo in quanto hanno un elevato rapporto di leucina

Ma anche postwo sono buoni come anticatabolico e per la sintesi proteica, dato che per la sintesi proteica servono 3gr di leucina, il profilo aminoacido delle whey è 3,1gr di leucina x100gr di prodotto, indi per cui x30gr di whey hydrolizzate il rapporto di leucina è di 1gr

Dico bene?

A questo punto non è meglio post wo?

[alexbodysculpt]

Grazie per l'intervento ozn, dato che ci siamo sfatiamo qualche mito

So che presi prewo sono ottimi per stimolare l'anabolismo in quanto hanno un elevato rapporto di leucina

Ma anche postwo sono buoni come anticatabolico e per la sintesi proteica, dato che per la sintesi proteica servono 3gr di leucina, il profilo aminoacido delle whey è 3,1gr di leucina x100gr di prodotto, indi per cui x30gr di whey hydrolizzate il rapporto di leucina è di 1gr

Dico bene?

A questo punto non è meglio post wo?

io ho sempre sentito pre 2:1:1 e 8:1:1 post

[Miller]

le whey contengono mediamente il 10% di leucina, quindi 3g nei "classici" 30g. Non è ancora chiaro se l'aggiunta ulteriore di leucina in un postwo (carbo+proteine) possa impattare significativamente sull'anabolismo. During o pre, visto che fanno tutti la stessa fine (usati a scopo energetico), il rapporto potrebbe anche essere ininfluente. In questi casi cmq non stimolano l'anabolismo poiché l'allenamento è di per se catabolico.

[akkomozza]

Per non buttarle, ne ho messe 4 compresse da 1g prewo insieme ad un preworkout di beta alanina,creatina,akg,caffeina

Grazie per l'intervento

[juan7]

Quindi la classica linea guida di divisione dei gr tra prima e dopo l'allenamento quando vale? Quando non si assuomo whey post wo?

[Alecs]

Se si assumono Whey post WO prendere BCAA non ha senso.

[Miller]

Quindi la classica linea guida di divisione dei gr tra prima e dopo l'allenamento quando vale? Quando non si assuomo whey post wo?

Io non ho mai seguito questa linea

[luxking]

Che poi per me prendere gli 8.1.1 mi.pare eccessivo...