Hard gainer extreme

[MikeTyson22]

ho acquista l'hard gainer EXTREME della MYPROTEIN che ne pensate? opinioni? conviene assumerlo solo nei giorni in cui mi alleno o anche nei giorni di riposo? sono un ragazzo di 21 anni alto 174cm e peso 69 kg

[Ozn]

Conviene non assumerlo proprio. I gainers molto meglio farseli da soli con 3 ingredienti, se proprio servono
Ad ogni modo ora ce l'hai quindi usalo: è semplicemente un pasto completo e va inserito all'interno della dieta
Allenamento o meno, sempre cibo (non di alta qualità) è

[MikeTyson22]

consigli per impostare una "buona" dieta?... premetto che mi era stato consigliato questo gainer in quanto sono abbastanza definito per natura ma dovrei mettere su qualche kg di massa in più..

[Ozn]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[claudio96]

ho acquista l'hard gainer EXTREME della MYPROTEIN che ne pensate? opinioni? conviene assumerlo solo nei giorni in cui mi alleno o anche nei giorni di riposo? sono un ragazzo di 21 anni alto 174cm e peso 69 kg

l'ho usato anch'io in inverno.....consideralo come una normalissima fonte di cibo: è una miscela di amido di mais (percio' carbo a medio/alto IG) e proteine del latte con qualche aggiunta di vitamine+minerali.
non è male come prodotto e si fa presto a raggiungere una bella quota calorica (come spuntino mi facevo 200 gr. di Hardgainer Extreme assime a 500 ml. di latte scremato per un totale di ca. 1000 cal.) senza appesantirti troppo.
pero' occhio che alla lunga diventa nauseante come sapore.

comunque sono d'accordo con OZN sul fatto che è meglio farsi i Gainer da soli cosi almeno si possono scegliere gli ingredienti al momento in base ai propri obiettivi e allo stesso tempo risparmiare soldi.

[Pasquino]

l'ho usato anch'io in inverno.....consideralo come una normalissima fonte di cibo: è una miscela di amido di mais (percio' carbo a medio/alto IG) e proteine del latte con qualche aggiunta di vitamine+minerali.
non è male come prodotto e si fa presto a raggiungere una bella quota calorica (come spuntino mi facevo 200 gr. di Hardgainer Extreme assime a 500 ml. di latte scremato per un totale di ca. 1000 cal.) senza appesantirti troppo.
pero' occhio che alla lunga diventa nauseante come sapore.

comunque sono d'accordo con OZN sul fatto che è meglio farsi i Gainer da soli cosi almeno si possono scegliere gli ingredienti al momento in base ai propri obiettivi e allo stesso tempo risparmiare soldi.

C'è qualche link con consigli di preparazione/ricette per i gainers?

[claudio96]

C'è qualche link con consigli di preparazione/ricette per i gainers?

basta un po di fantasia, Pasquino

scegli una fonte di carbo (farina di avena/maltodestrine/purea di frutta), una di proteine (Whey/caseine/blend/pro vegetali) e, a seconda del momento in cui vuoi assumere il Gainer, anche una fonte di grassi (olio/cocco raspato/burro di arachidi/cacao....) e frulli tutto con latte, acqua o succo di frutta a seconda dei tuoi gusti.

ovviamente ci vuole un po di buon senso a scegliere le combinazioni bevibili....per esempio eviterei di mescolare frutta tritata con maltodestrine e olio di oliva


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[MikeTyson22]

il gainer che ho acquistato io ce scritto 3 misurini e mezzo e 500 ml di acqua ... quando lo devo bere??? lo devo bere tutto assieme???

[claudio96]

come ti hanno detto gli altri è cibo e va trattato come tale: puoi usare un misurino o puoi usarne 8 (tanto per fare un esempio), basta che ti fa raggiungere la quota calorica e di macronutrienri che ti sei imposto.

puoi usare sia l'acqua che il latte (ovviamente tenendo conto delle cal. in più che ha il latte)......ovviamente più polvere usi e più devi aggiungere liquido per rendere omogeneo il composto.
come consistenza io mi trovo bene con un rapporto polvere-liquido 1:2,5 (ovvero 200 gr. Gainer-500 ml. acqua/latte)

lo eviterei nell'immediato pre-wo perchè è abbastanza pesante da digerire.
meglio a colazione o come spuntino.

[MarcoCM]

basta un po di fantasia, Pasquino

scegli una fonte di carbo (farina di avena/maltodestrine/purea di frutta), una di proteine (Whey/caseine/blend/pro vegetali) e, a seconda del momento in cui vuoi assumere il Gainer, anche una fonte di grassi (olio/cocco raspato/burro di arachidi/cacao....) e frulli tutto con latte, acqua o succo di frutta a seconda dei tuoi gusti.

ovviamente ci vuole un po di buon senso a scegliere le combinazioni bevibili....per esempio eviterei di mescolare frutta tritata con maltodestrine e olio di oliva


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Scusa se ti cito un messaggio così vecchio, Claudio. Ma quindi posso tranquillamente abbondare con le maltodestrine a patto di raggiungere la mia quota glucidica prestabilita? O ci sono controindicazioni?

[claudio96]

Scusa se ti cito un messaggio così vecchio, Claudio. Ma quindi posso tranquillamente abbondare con le maltodestrine a patto di raggiungere la mia quota glucidica prestabilita? O ci sono controindicazioni?

se non hai problemi di glicemia/insulina non farti troppi problemi.

magari comincia con una dose bassa (50 grammi) e vedi come reagisci a livello digestivo.
poi fai sempre presto a incrementare le dosi

io ho sempre trovato le maltodestrine la fonte più comida/economica per aumentare la quota glucidica in fase di massa.

[Sergio]

Un gainer va usato come cibo per aumentare il quantitativo calorico. Non esagerare con la sostituzione del cibo solido, quando puoi usa cibo normale.

[Lukinosnake]

basta un po di fantasia, Pasquino

scegli una fonte di carbo (farina di avena/maltodestrine/purea di frutta), una di proteine (Whey/caseine/blend/pro vegetali) e, a seconda del momento in cui vuoi assumere il Gainer, anche una fonte di grassi (olio/cocco raspato/burro di arachidi/cacao....) e frulli tutto con latte, acqua o succo di frutta a seconda dei tuoi gusti.

ovviamente ci vuole un po di buon senso a scegliere le combinazioni bevibili....per esempio eviterei di mescolare frutta tritata con maltodestrine e olio di oliva


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Scusa, ma non corcordo su mettere nell stesso piano tutti questi igredienti. Maltodestrine sono una porcheria in confronto all'avena in polvere ad esempio, come anche il succo di frutta rispetto a latte vegetale e acqua.

Per ragioni salutistiche e di risultati non dovremmo spingere a giocare con ingredienti ad alto IG, specialmente quando il rilasci non e' necessario, come nel caso di uno snack.

[Lukinosnake]

C'è qualche link con consigli di preparazione/ricette per i gainers?

Io mi sono sempre trovato bene con 50g di avena, 1 scoop pro in polvere, 25g mandorle. Questo quando mi faccio il pasto sostitutivo "economico".

Altrimenti, se non bado a spese e sono in fase di massa, faccio 30g avena, 30g patate dolci in polvere, mezzo scoop pro isolate manzo, mezzo scoop pro isolate uova, 10g broccoli concentrati in polvere, e burro di mandorle. Questo e' un pasto sostitutivo. Altrimenti e' mettere cose a caso solo per raggiungere macro e calorie.