Pre wo e post wo massa

[Sam1]

Mh va bene grazie mille,
Il vitargo sta a 30€ 2kg quasi quanto malto e destrosio...
La fosfati di l'astina solo post wo? O se e integrata e utile anche in altri momenti?se può bastare solo post wo meglio...

[claudio96]

con 12 euro ho preso 5 chili di maltodestrine l'altro giorno....
comunque se hai la disponibilità economica per il Vitargo va benissimo, eh

fosfatidilserina puoi prenderla tutta nel post-wo oppure suddividere la dose tra pre e post

[Sam1]

Ah capito, 100mg prima 100mg dopo, facendo dei search ho visto consigliavano per wo dato che nel post wo i danni del cortisolo già ci sono e i carboidrati provano a rimediare, mentre prima niente

[alexbodysculpt]

nei giorni off invece che consigliate?

[Alecs]

nei giorni off invece che consigliate?

Multivitaminico, Omega 3, Vitamina C, calcolando il periodo magari anche potassio. La base imprescindibile, secondo me.

[Sam1]

Anche magnesio e vita b. Complex

[Sam1]

Ho comprato i fosfati, per fare 200mg pero ne va assunto 1g in quanto sono titolati al 20%, faro 1,5g per wo 1,5g post wo...300mg+300mg