Amminoacidi Consiglio

[Leocava99]

Salve, vorrei porvi una domanda, prendo circa 140-150gr di proteine al giorno divise in
Colazione 15gr dal latte + 5gr da gallette
Spuntino 30gr di proteine in polvere o 15gr da prosciutto
Pranzo 15gr da pasta e 20gr da carne
Spuntino 30gr di proteine in polvere
Cena 15gr da pasta e 25gr da carne

Solo 60-75gr derivano da fonti nobili.. se prendessi un integratore di amminoacidi aiuterebbe a rendere più "efficaci" o """"nobili"""" (passatemi questa frase) le proteine derivate da pasta ecc...?
Grazie per la risposta

[Miller]

Scusa ma come ha contato? Sono 60g di nobili solo dalle proteine in polvere... o sono proteine da cereali?

[Leocava99]

Non mi piace considerare le proteine in polvere come proteine nobili sinceramente.. si tratta pur sempre di un integratore e sicuramente non ai livelli della carne
Giusto?

[Miller]

No soprattutto se sono proteine del latte. Sono tra quella con i parametri migliori (valore biologico, coefficiente di digeribilità).

[Leocava99]

Quindi sono da considerare nobili pure quelle? Riguardo agli amminoacidi? Ho un pacco da 250 senza aroma (preso in omaggio al Rimini wellness).
Vale la pena morire per ogni sorso che fai (essendo senza aroma) per sfruttare al meglio le proteine non nobili oppure no?

[Miller]

Sono "tra le più nobili"... che aminoacidi hai? Essenziali o ramificati?

[Leocava99]

Ramificati

[Miller]

Puoi prenderli pre/during allenamento, quando fai allenamenti molto lunghi o voluminosi/intensi. Indicativamente una decina di grammi. Aggiungerli alle proteine non serve a niente, dato che ne sono già ricche.

[Leocava99]

Principalmente mi alleno con range di ripetizioni sotto i 6 colpi sui fondamentali.. quindi si quasi tutti i 4 allenamenti sono da 1 ora e mezzo circa. cercherò di mischiarli con qualcosa di aromatizzato perchè il sapore non è il massimo

[Miller]

Prova il bolero.

[Leocava99]

Buona idea, grazie mille