Consiglio Pre e post wo

[Alfonso22]

Buonasera ragazzi, Volevo chiedervi dei consigli su come integrare nel pre e post wo. Al momento sono a 5 mesi di palestra, nel prewo assumo 5gr di bcaa+200mg di caffeina anidra (myprotein che voglio cambiare al più presto) e proteine (on 100% whey gold, che cambierò con le scitec 100% whey isolate)+bcaa nel postwo con carbo.
Oltre a chiedervi qualche consiglio sulle marche di bcaa e pro (le prendo su xx e come prezzo vorrei rimanere intorno a quella fascia per le pro, e i bcaa qualcosa di migliore), consigliate qualche altro integratore senza svenare troppo il portafoglio? tipo la glutammina?
Grazie!

[Miller]

i ramificati non servono nel postwo se ci sono le whey... imho sei già a posto con l'integrazione, al limite puoi prendere la creatina.

ps. ti ho editato una delle marche che hai scritto, non è consentito citarla perché non può essere venduta dallo store che sponsorizza il forum (musclenutrition.com).

[Alfonso22]

i ramificati non servono nel postwo se ci sono le whey... imho sei già a posto con l'integrazione, al limite puoi prendere la creatina.

ps. ti ho editato una delle marche che hai scritto, non è consentito citarla perché non può essere venduta dallo store che sponsorizza il forum (musclenutrition.com).

Quindi magari posso spostare gli altri 5gr durante il wo?
Invece la creatina che azione svolge e come assumerla?
La glutammina quindi non la consigli?
Scusa se ho citato un sito non permesso, appunterò per la prossima volta

[Miller]

1. si,
2. *"*"* Come assumere Creatina monoidrata 2.0 2013 version"*"*"*No piani personali***,
3. no.

[Alfonso22]

1. si,
2. *"*"* Come assumere Creatina monoidrata 2.0 2013 version"*"*"*No piani personali***,
3. no.

Grazie mille, gentilissimo

[Miller]

Prego

[Alfonso22]

Prego

Ti volevo chiedere un'ultima cosa, conviene integrare gli OMEGA 3? Oppure è solo marketing su questo integratore?

[Miller]

io li integro. Però non nell'ottica "palestra" eh. Quelli buoni sono abbastanza costosi.