domanda sulla creatina

[Ozn]

Allora la assumi dopo pranzo o colazione
Guarda che il fruttosio non è una buona scelta post wo,
se ti diamo dei consigli cerca di seguirli

[blagut]

Allora la assumi dopo pranzo o colazione
Guarda che il fruttosio non è una buona scelta post wo,
se ti diamo dei consigli cerca di seguirli

non lo sapevo, grazie mille.
Quindi secondo te cosa potrei aggiungere alle proteine neutre in modo da assumerle con acqua e quindi con la creatina post wo ( sto parlando del gusto)? non oso neanche pensare solo proteine e acqua

[Ozn]

Ma li leggi i messaggi?

No.
Il brioschi quando la assumi a stomaco vuoto
Basta sostituire la frutta con delle maltofestrine, destrosio o gallette
Ma va bene anche un panino con affettato e poi di seguito crea sciolta in acqua

Più che altro valuterei di cambiare il frullato con la frutta, se sostituissi la frutta con delle semplici maltodestrine si risolverebbe il tutto.

[blagut]

domanda : anche nei giorni di workout, la creatina può essere assunta prima (anche 2 / 3 ore ) del workout o necessariamente subito dopo il wo?

[(-Luca-)]

domanda : anche nei giorni di workout, la creatina può essere assunta prima (anche 2 / 3 ore ) del workout o necessariamente subito dopo il wo?

Nei giorni di wo tieni solo i 5g post wo

[blagut]

Nei giorni di wo tieni solo i 5g post wo

finchè aspetto le maltodestrine, come posso fare?

[Miller]

ma ragazzi come la fate complicata... la creatina è un integratore che va a saturazione, pre/post/a colazione si tratta solo di ottimizzare l'assunzione. La vuoi prendere postwo e non hai le maltodestrine per una settimana? -> acqua.

[blagut]

ma ragazzi come la fate complicata... la creatina è un integratore che va a saturazione, pre/post/a colazione si tratta solo di ottimizzare l'assunzione. La vuoi prendere postwo e non hai le maltodestrine per una settimana? -> acqua.

è per quello che ho fatto la domanda se anche nel giorno di wo andasse necessariamente presa post wo. Perchè se non fosse così la prenderei prima , a stomaco vouoto con il tampone e post wo prenderei le pro e basta
se possibile la prenderei sempre con il tampone e non post workout così da tenere sempre frutta e proteine

[Miller]

non è "necessario", prenderla postwo ha dei vantaggi (ad esempio ISSN: Addition of creatine monohydrate to a CHO + PRO supplement in conjunction with regular resistance training facilitates greater improvements in strength and body composition as compared with when no creatine is consumed). Però manco ti puoi scimunire per trovare ad ogni costo una "soluzione". Quando ti arrivano le maltodestrine ti fai lo shaker come si deve...

[blagut]

non è "necessario", prenderla postwo ha dei vantaggi (ad esempio ISSN: Addition of creatine monohydrate to a CHO + PRO supplement in conjunction with regular resistance training facilitates greater improvements in strength and body composition as compared with when no creatine is consumed). Però manco ti puoi scimunire per trovare ad ogni costo una "soluzione".

ok, e se la prendessi venti minuti dopo? sempre con acqua e tampone?

[Miller]

va bene.

[claudio96]

...

[blagut]

...

?

[-Jack-]

Leva quella frutta post wo.

[claudio96]

Leva quella frutta post wo.

è da giorno che cerchiamo di farglielo capire

http://www.bodyweb.com/threads/454948-Aiuto-su-dieta-definizione?p=9787023&viewfull=1#post9787023