domanda sulla creatina

[blagut]

ciao ragazzi,
da un paio di giorni ho preso la creatina monoidrato. Ho deciso di assumerla così:
- 6 grammi post wo
- 6 grammi nei giorni off con 600 ml di acqua e 15 grammi di brioschi
La mia domanda è : nel post wo io, prendendo proteine senza aroma, mi faccio lo shaker con un frullato di frutta ( una mela o banana o pesca),aggiungendo un pò d'acqua. essendo che la creatina deve essere assunta con molta acqua, posso metterla nello stesso shaker o dopo aver bevuto le proteine, assumo la creatina subito dopo con 600 ml di acqua e brioschi?
Inoltre possono andare 7 settimane a 6 grammi con 1 di stop e poi ricominciare?
ciao e grazie

[Dogg]

La creatina non ha bisogno di essere ciclizzata e puoi assumerla sempre allo stesso orario

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[Alessandro33]

Mettila nello stesso shaker post-wo

[blagut]

nei giorni off invece come mi consigli di prenderla?

[Alessandro33]

come spuntino mattutino o pomeridiano nello stesso modo, dipende da te

[blagut]

quindi il brioschi praticamente non lo userei mai, o sbaglio?

[Ozn]

Ma le leggi le mie risposte? Questa è di due giorni fa

Sono tutte domande a cui si è risposto più volte
In questa discussione http://www.bodyweb.com/threads/36715...i-personali***
vengono appunto consigliati 5g al giorno
Per farla breve
5g al giorno (DOPO l'allenamento quando ti alleni, sempre insieme ad una fonte di carboidrati sia on che off).
Il protocollo con 5g al giorno non richiede nessuna sospensione

Se fai il protocollo 3+3+3 e 3+3 allora 6 settimane di assunzione e 4 di stop, per poi riprendere.
Sono TUTTE domande alle quali abbiamo già riposto

Non è necessario il carico: fai semplicemente 5g come indicato sopra. Se la assumi dopo aver mangiato o con carbo/pro in polvere non ci vuole nessun tampone, che serve
a stomaco vuoto

A me piace il fatto che ognuno deve trovare la propria via creativa. Ora tu devi giustamente assumerne 6 di grammi e non 5
La creatina non ama gli ambienti acidi, quindi niente frutta

[blagut]

Ma le leggi le mie risposte? Questa è di due giorni fa





A me piace il fatto che ognuno deve trovare la propria via creativa. Ora tu devi giustamente assumerne 6 di grammi e non 5
La creatina non ama gli ambienti acidi, quindi niente frutta

a me invece piace il fatto che uno mi dica prendila con la frutta e un altro il contrario, chi ascolto?

[(-Luca-)]

a me invece piace il fatto che uno mi dica prendila con la frutta e un altro il contrario, chi ascolto?

La creatina ha bisogno di un ambiente basico per essere assorbita meglio, per questo la si tampona con il brioschi, la frutta tenderebbe invece a creare un ambiente acido

[blagut]

Quindi bevo la shaker con la frutta e proteine, successivamente creatina con Brioschi, ok?

[(-Luca-)]

Quindi bevo la shaker con la frutta e proteine, successivamente creatina con Brioschi, ok?

Più che altro valuterei di cambiare il frullato con la frutta, se sostituissi la frutta con delle semplici maltodestrine si risolverebbe il tutto.

[blagut]

Più che altro valuterei di cambiare il frullato con la frutta, se sostituissi la frutta con delle semplici maltodestrine si risolverebbe il tutto.

No, vorrei tenere la frutta

[blagut]

Ma le leggi le mie risposte? Questa è di due giorni fa





A me piace il fatto che ognuno deve trovare la propria via creativa. Ora tu devi giustamente assumerne 6 di grammi e non 5
La creatina non ama gli ambienti acidi, quindi niente frutta

va bene shaker con frullato di futta con proteine, dopo dieci minuti 5gr di creatina con 15 gr brioschi?
grazie in anticipo

[Ozn]

No.
Il brioschi quando la assumi a stomaco vuoto
Basta sostituire la frutta con delle maltofestrine, destrosio o gallette
Ma va bene anche un panino con affettato e poi di seguito crea sciolta in acqua

[blagut]

No.
Il brioschi quando la assumi a stomaco vuoto
Basta sostituire la frutta con delle maltofestrine, destrosio o gallette
Ma va bene anche un panino con affettato e poi di seguito crea sciolta in acqua

e se non volessi togliere il frullato di frutta in che altro modo potrei fare?