Dubbio colossale sul post-wo

[Faccini]

Premetto che ora sono in low carb, come post-wo prendo maltodestrine e proteine.
Ieri stavo parlando con un prof dell'università di biologia (piazzato bene fisicamente), lui è un appassionato di palestra come tutti noi.
Stavamo parlando più nello specifico degli aminoacidi, e mi ha detto che post-wo a prescindere da fase di definizione o di massa, è meglio assumere gli aminoacidi ramificati in quanto si assorbono immediatamente visto che non devono essere scomposti come le proteine.
Inoltre vengono assorbiti già nello stomaco, mentre le proteine (essendo liquide) in parte vengono assorbite dalla mucosa del esofago e quindi vanno sprecate (o non assorbite pienamente)
mi ha consigliato di assumere le proteine+malto magari negli spuntini normali, ma per avere una reazione anabolica migliore post-wo assumere solo aminoacidi e staccati una fonte di carbo per reintegrare da un punto di vista glucidico.
Inoltre mi ha sconsigliato i bcaa during (xtend scivation) perchè non esprimono al massimo le loro caratteristiche.

Voi che ne pensate?
Avevo pensato di continuare ad assumere pro (in polvere) in uno dei due spuntini e gli aminoacidi post-wo (in pillole, prima li assumevo during in polvere)
(Non ho aperto questa discussione per essere insultato da gente che crede che solo il suo punto di vista sia giusto, ma bensì per poter tirar fuori una discussione interessante e risolvere qualche dubbio che magari può affliggere altri utenti)

[daniele1974]

di fronte a un prof universitario abbasso la testa, ma io ho sempre saputo che per la sintesi proteica occorrono almeno gli aminoacidi essenziali, mentre come è risaputo i ramificati son solo tre degli otto, alcuni dicono nove, essenziali.

[Miller]

Son meglio I ramificati per "cosa"? Cioè quale lo scopo del postwo? Quali sono le caratteristiche dei bcaa che sfrutti (o non) durante l'allenamento?

[(-Luca-)]

Io personalmente nel posto wo ho risolto con le proteine idolizzate, che essendo in forma peptidica vengono assorbite più velocemente delle isolate, così da avere tutto lo spettro aminoacidico con tempi di assorbimento molto più veloci

p.s: ma utilizzando whey + malto in un spuntino lontano dal wo non si avrebbe un innalzamento diciamo "inutile" dell'insulina?

[Faccini]

In teoria per l'aumento di massa muscolare (in quanto sono i "mattoni" che formano il muscolo, le proteine nel corpo devono prima essere demolite nei vari aminoacidi..a suo dire i ramificati vanno direttamente nel muscolo)
Che dici continuo con malto+pro+crea post-wo in massa?

[Miller]

Ok... ma:
1. La sintesi proteica si ha quando hai tutti gli essenziali (non solo i tre ramificati).
2. I bcaa during si prendono per diminuire il catabolismo in allenamenti lunghi/intensi e/o a digiuno (fungono da "segnale" per evitare l'utilizzo di proteine come substrato energetico) e per mantenere la lucidità (antifatica).
3. Ci sono più ricerche che mostrano come carboidrati+proteine postwo aumentino la sintesi proteica rispetto ai soli carbo.

io sono per il "classico": proteine+carbo postwo e (eventualmente) ramificati pre/intra

[Manx]

Ok... ma:
1. La sintesi proteica si ha quando hai tutti gli essenziali (non solo i tre ramificati).
2. I bcaa during si prendono per diminuire il catabolismo in allenamenti lunghi/intensi e/o a digiuno (fungono da "segnale" per evitare l'utilizzo di proteine come substrato energetico) e per mantenere la lucidità (antifatica).
3. Ci sono più ricerche che mostrano come carboidrati+proteine postwo aumentino la sintesi proteica rispetto ai soli carbo.

io sono per il "classico": proteine+carbo postwo e (eventualmente) ramificati pre/intra

quoto e probabilmente è anche la scelta piu' propizia per il portafogli

[Faccini]

Ok... ma:
1. La sintesi proteica si ha quando hai tutti gli essenziali (non solo i tre ramificati).
2. I bcaa during si prendono per diminuire il catabolismo in allenamenti lunghi/intensi e/o a digiuno (fungono da "segnale" per evitare l'utilizzo di proteine come substrato energetico) e per mantenere la lucidità (antifatica).
3. Ci sono più ricerche che mostrano come carboidrati+proteine postwo aumentino la sintesi proteica rispetto ai soli carbo.

io sono per il "classico": proteine+carbo postwo e (eventualmente) ramificati pre/intra

Grazie mille a tutti e due per le risposte, in effetti io mi sono sempre trovato bene cosi.
In massa faccio sempre dei cicli di crea, post-wo vado di carbo+pro, prendo pure un pre-wo (più che altro per il pump)
Questo inverno mi piacerebbe fare un salto di qualità maggiore, (partendo dal presupposto che con la dieta sono apposto) avete altri integratori da consigliarmi in massa?

[claudio96]

Grazie mille a tutti e due per le risposte, in effetti io mi sono sempre trovato bene cosi.
In massa faccio sempre dei cicli di crea, post-wo vado di carbo+pro, prendo pure un pre-wo (più che altro per il pump)
Questo inverno mi piacerebbe fare un salto di qualità maggiore, (partendo dal presupposto che con la dieta sono apposto) avete altri integratori da consigliarmi in massa?

ho sentito parecchi pareri positivi sull'acido arachidonico in massa, pero' non l'ho mai provato perciò mi astengo da ogni giudizio sul prodotto in questione.