L lisina

[Maccus]

Volevo chiedervi se in massa, poiché consumo alte quantità di cereali semi e frutta secca oleosa, ha senso integrare con lisina perché ho visto che questo aminoacido manca in tutti e tre
E poi vi volevo chiedere se poiché ho preso dei bcaa 211 per errore mi conviene integrare con leucina oppure va bene così, e se usare i bcaa solo in definizione o anche in massa
Grazie [emoji3]

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[(-Luca-)]

Pensi di avere mancanza di lisina perchè segui una dieta vegetariana o per altri motivi?

[Maccus]

No nessuna dieta vegetariana semplicemente ho letto che nel profilo amminoacidico di cereali semi e frutta secca oleosa manca la lisina e poiché io ho grande difficoltà a mettere peso ne consumo grandi quantità quindi volevo sapere se integrare con lisina potesse avere senso per potenziare quelle proteine che hanno un valore biologico basso

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[(-Luca-)]

No nessuna dieta vegetariana semplicemente ho letto che nel profilo amminoacidico di cereali semi e frutta secca oleosa manca la lisina e poiché io ho grande difficoltà a mettere peso ne consumo grandi quantità quindi volevo sapere se integrare con lisina potesse avere senso per potenziare quelle proteine che hanno un valore biologico basso

Tieni conto che la lisina è prensente nei cibi di origine animale, per farti un esempio sia carne rossa che pesce che pollame hanno per 100gr da 2 ai 3 gr di lisina, quindi se nella tua dieta sono presenti non vedo la necessità di integrarla separatamente

[Maccus]

Di pesce e pollame ne consumo 300 g al giorno di media però considera che prendo anche 50 g di whey e 600 ml di bianchi quindi penso di coprire la mancanza

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[(-Luca-)]

Di pesce e pollame ne consumo 300 g al giorno di media però considera che prendo anche 50 g di whey e 600 ml di bianchi quindi penso di coprire la mancanza

Sisi, tranquillo che non te ne manca