creatina,qualche consiglio

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Ciao a tutti ,mi piacerebbe chiedere un vostro parere sulla creatina.
L'ho provata anni fa anche se non ricordo bene quale fosse e ricordo che mi diede problemi di gonfiore,mi vedevo anche la faccia e gli occhi gonfi,vi è capitato qualcosa del genere?
Vorrei provarla a distanza di anni perchè magari come formulazioni sono migliorate,avreste qualche prodotto da consigliarmi?Esiste anche in pastiglie?

[Ozn]

Faccia ed occhi gonfi per la creatina direi impossibile
Se ti ha dato problema è perchè non la assumevi nel modo giusto
Prendi della mono o se vuoi andare sul sicuro della alcalina che è già tamponata
Ci sono due guide in evidenza su come assumerla...da anni

[daniele1974]

io avevo problemi sia con la mono che con l'alcalina, non potevo spingermi oltre la settimana di utilizzo per problemi intestinali. Mi sto trovando benissimo con l'hcl (ho aperto una discussione poco tempo fa). Si dice che alcune forme evolute di integratori siano soltanto trovate di marketing, vi assicuro che l'hcl è l'eccezione che conferma la regola...

[hdmi]

Assicurati il prodotto si sciolga bene, per 5gr di crea usa mezzo litro di acqua tiepida

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vi ringrazio per i consigli,ora mi informo sulla hcl

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ma la creatina in capsule l'avete provata?Mi sembra più pratica forse

[Ozn]

ma la creatina in capsule l'avete provata?Mi sembra più pratica forse

Se la devi prendere in capsule prendi l'alcalina
Altrimenti hcl in polvere

https://www.musclenutrition.com/concrete-powder-4097.html

https://www.musclenutrition.com/kre-alkalyn-hardcore.html

[hdmi]

ma la creatina in capsule l'avete provata?Mi sembra più pratica forse

Provata la krealkalinf efx e mi son trovato bene ma i costi sono troppo elevati, secondo me la miglior soluzione è della micronizzata e volendo ci aggiungi bicarbonato per veicolarla

[Sly83]

Ne ho provate di vari tipi nel corso di anni e anni di test su dosaggi/veicoli/tamponamenti/colpi di frusta vari (ci saranno 6 milioni di post :-D )e su ognuna ho avuto riscontri positivi.

Cosa aspettarsi da questo supplemento? Incrementi prestazionali nelle medio-basse ripetizioni.
Il resto sono piu' o meno piacevoli effetti collaterali (e piu' o meno auspicabili, parlo dei repentini aumenti di peso. Diverso se questi sopraggiungono nelle settimane, in quanto a mio avviso piu' attribuibili a presumibile ipertrofia conseguente al miglioramento prestazionale).

Creapure micronizzata: la piu' economica, la piu' studiata, sempre efficace. Ma da assumere il piu' frazionata possibile e possibilmente in acqua calda per migliorarne la sospensione (e' comunque insolubile). Eventualmente aiuta tamponare con bicarbonato, a mio avviso e' meglio.

Krealkalyn: cara, ma comodissima. Lieve ritenzione.

Tricreatina Malato: sempre assunta in prodotti che non contenevano solo lei, quindi gli effetti sono stati sicuramente amplificati (ed e' il prodotto con cui ho piu' riscontrato ritenzione).

HCL: il top. Carissima, ma ZERO ritenzione al punto che la considererei per le fasi di tiraggio spintissime.

In generale sono per piccole dosi frazionate ma su assunzioni lunghe (nell'ordine di diverse settimane, poi stacco), e in tutta onesta' ho notato nel tempo che i risultati arrivano a prescindere dal veicolo.

La pienezza che mi permette di mantenere la creatina e', nel mio caso, assimilabile a quella di una ricarica di carboidrati dopo scarica.

Supplemento ECCEZIONALE ma da contestualizzare e personalizzare, vi sono non-responder (non io :-D )

[Death Magnetic]

Qualche nome di HCL commercializzata che consiglieresti? Se non sbaglio questa non va tamponata, giusto?

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[Sly83]

Io ho provato la Concret, ma ce ne sono anche altre (Tested ad esempio). Non necessita tamponi, da considerare i costi.

[Ospite]

HGP di 4+. Ne ho scritto anche qualche giorno fa. Cmq concordo con quanto sopra: HCL da scegliere se non si tollera bene la monoidrato e, per i più attenti, per evitare anche la minima ritenzione.

[Death Magnetic]

HGP di 4+. Ne ho scritto anche qualche giorno fa. Cmq concordo con quanto sopra: HCL da scegliere se non si tollera bene la monoidrato e, per i più attenti, per evitare anche la minima ritenzione.

Sono andato a guardarmi l'HGP, molto interessante. Mi chiedo se possa dare noie di acidità gastrica a chi come me, animé, ne soffre, visto che andrebbe preso lontano dai pasti.

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[Ospite]

Sono andato a guardarmi l'HGP, molto interessante. Mi chiedo se possa dare noie di acidità gastrica a chi come me, animé, ne soffre, visto che andrebbe preso lontano dai pasti.

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A me non ha dato problemi.

[hdmi]

concret provata anche io in passato e vai sul sicuro