Creatina Protocollo Pranzo

[KRATOS86]

Salve a tutti, ho letto i vari topic sulla creatina e modalità di assunzione, ma non ho trovato risposta a ciò che cercavo.
Mi alleno 3 volte a settimana e sto iniziando ad assumere la creatina senza carico nelle quantità di 3/5 g die, dopo l'allenamento. Io pranzo dopo circa 30 minuti, vorrei sapere se la creatina la devo assumere subito dopo con maltodestine, oppure insieme al pranzo. Che mi consigliate?

[Alessandro33]

Immediatamente dopo va bene

[claudio96]

quoto Alessandro.

malto+creatina subito dopo (i carbo a alto IG delle maltodestrine migliorano l'assorbimento della crea) e pasto solido 40-50' dopo

[KRATOS86]

Immediatamente dopo va bene

i grammi delle maltodestrine quanto devono essere? in base al peso corporeo?

[-Jack-]

30-40g vanno più che bene.

[Giampo93]

Se le usi già le malto ok,altrimenti trovo assurdo comprarle solo per l'assorbimento della creatina...che puoi benissimo assumere da sola post wo o durante il pranzo

[KRATOS86]

su uso la creatina con questo (dato che l'ho gia in casa)?

https://www.musclenutrition.com/hydrating-iso-drink.html

[Alessandro33]

Si va bene anche se la bevanda in argomento sarebbe più utile during wo..

[KRATOS86]

Si va bene anche se la bevanda in argomento sarebbe più utile during wo..

mi hanno omaggiato insieme alla creatina 300g di beta alanina . in che quantità la deve prendere?

scusate 300capsule non grammi. capsule da 1g

[DarkSideGT]

mi hanno omaggiato insieme alla creatina 300g di beta alanina . in che quantità la deve prendere?

scusate 300capsule non grammi. capsule da 1g

ti rimando al mio thread che ne stiamo discutendo

http://www.bodyweb.com/threads/454874-Alternative-alla-caffeina

[KRATOS86]

Sto iniziando a prendere la creatina 4g die ON post WO con maltodestrine e OFF spuntino pomeriggio sempre con maaltodestrine. Prendo anche la beta alanina 4g die ON pre WO e OFF. Mi consigliate di fare 4+2 settimane di stacco? Cerco consigli

[DarkSideGT]

creatina 5gr non serve ciclizzare

[Superdamien]

Mi sono sempre fatto un bel po' di problemi su come prendere la crea alla fine ho risolto prendendo quella alkalina (no bisogno di tampone) prendendola tutti i giorni 5 gr (post wo nei giorni on e nel pomeriggio giorni off) quando la combinavo con la b-ala prendevo 2,5 pre 2,5 post e vai avanti a ruota..

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[KRATOS86]

creatina 5gr non serve ciclizzare

nemmeno se se faccio 6 settimane? cioè posso prenderle tutto l'anno?

[claudio96]

nemmeno se se faccio 6 settimane? cioè posso prenderle tutto l'anno?

si


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