Integrazione giornaliera

[iEzZo]

Vorrei qualche consiglio per l'integrazione giornaliera. Al momento sto integrando con 5gr di creatina monoidrata al giorno della isatori, 8 tabs di amminoacidi 4:1:1 della 4+ Nutrition (4 prima del wo e 4 durante) e proteine isolate della 4+ in base all'introito proteico giornaliero (dato che sono costretto a mangiare in una mensa ne prendo una quantità purtroppo elevata). La mia dieta é piuttosto scarsa dato che la mia alimentazione é vincolata, nonostante tutto riesco a mangiare pulito (riso, pollo, tonno, carne magra in generale). Sarei intenzionato ad integrare le vitamine. Devo integrarne qualcuna in particolare o meglio prendere un multivitaminico (di quale marca)? Volevo anche cominciare a prendere un preworkout, prodotto che non ho mai utilizzato. Secondo voi é veramente utile? In una discussione qui sul forum avevo letto del Chain e del Frenzy, che ne dite?

EDIT: per il prewo cerco in primis pump, in secundis (ma neanche troppo secundis) focus.

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[DarkSideGT]

un buon multivitaminico ci sta sempre, io uso alpha men
omega 3 non dovrebbe mai mancare imho
aminoacidi puoi benissimo prendere i 2:1:1
se ti serve focus io proverei con della caffeina anidra al posto di spendere patrimoni per pre wo, prova con 200mg mezz'ora prima

[iEzZo]

un buon multivitaminico ci sta sempre, io uso alpha men
omega 3 non dovrebbe mai mancare imho
aminoacidi puoi benissimo prendere i 2:1:1
se ti serve focus io proverei con della caffeina anidra al posto di spendere patrimoni per pre wo, prova con 200mg mezz'ora prima

Alpha men me lo scrivo, da prendere quando e quanto?
Omega 3 quale prendi e come lo assumo?
Per gli amino devo finire questi che ho, ma ho già nella wishlist gli amino in polvere ALKA 2:1:1 sempre della 4+.
Il problema della caffeina é che mi fa poco effetto poiché sono sempre stato abituato ad assumerne sin da piccolo (tipo un espresso per me é acqua fresca). Per questo cercavo un prodotto un po' più specializzato e soprattutto più incentrato sul pump.



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[DarkSideGT]

caffeina prova a staccare 2/3 settimane e poi vedi che l'effetto torna
alpha man 1 caps mattina e una pomeriggio o sera
omega 3 va bene qualunque, contano i valori di epa e dha

[iEzZo]

caffeina prova a staccare 2/3 settimane e poi vedi che l'effetto torna
alpha man 1 caps mattina e una pomeriggio o sera
omega 3 va bene qualunque, contano i valori di epa e dha

Ho staccato anche per mesi dalla caffeina e il risultato é stato sempre scarso. Alpha men é finito su MN. Per quanto riguarda i valori di epa e dha quanti ne devono avere?

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[DarkSideGT]

epa circa 1gr dha leggermente meno, intorno ai 700mg

per il prewo leggiti le altre discussioni, ce ne sono a bizzeffe

[iEzZo]

Piccolo up. Ho preso alpha men, da etichetta dice di assumere due caps la mattina e due la sera. Sono troppe?
Per gli omega 3 ho preso sempre quelli di MP e dovrei assumerne circa 6 al giorno (due ogni pasto) per raggiungere circa 1gr di epa e 700mg di epa. É giusto?

Inoltre, sarà una domanda banale, ma volevo sapere se questi due integratori necessitano di essere staccati o meno. Sinceramente dubito però é sempre meglio chiedere a qualcuno di più esperto.

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[claudio96]

Piccolo up. Ho preso alpha men, da etichetta dice di assumere due caps la mattina e due la sera. Sono troppe?
Per gli omega 3 ho preso sempre quelli di MP e dovrei assumerne circa 6 al giorno (due ogni pasto) per raggiungere circa 1gr di epa e 700mg di epa. É giusto?

Inoltre, sarà una domanda banale, ma volevo sapere se questi due integratori necessitano di essere staccati o meno. Sinceramente dubito però é sempre meglio chiedere a qualcuno di più esperto.

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4 cps di Alpha Men va bene come dosaggio.

sia il multivitaminico che gli O3 non devono essere ciclizzati, tranquillo

[iEzZo]

4 cps di Alpha Men va bene come dosaggio.

sia il multivitaminico che gli O3 non devono essere ciclizzati, tranquillo

Thanks.

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