Aminoacidi 2:1:1

[iEzZo]

Oltre a suddetti, di cui parlerò dopo, prendo Creatina Isatori, 5gr al giorno dopo un pasto con carbo alti. Inoltre prendo isolate della 4+ qualora mi manchi un apporto proteico durante il giorno. Per quanto riguarda gli amino, ho comprato le caps 2:1:1 della 4+. Mi chiedevo quando dovessi prenderle e la quantità. Mi alleno sempre a ridosso del pranzo o della cena, quindi come postwo utilizzo cibo solido.

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[ottantino]

http://www.bodyweb.com/threads/186401-Come-assumere-aminoacidi-a-catena-ramificata-BCAA

Vai con un grammo ogni dieci kg di peso corporeo, se post mangi assumili pre e se vuoi during.

[iEzZo]

http://www.bodyweb.com/threads/18640...amificata-BCAA

Vai con un grammo ogni dieci kg di peso corporeo, se post mangi assumili pre e se vuoi during.

1gr di prodotto o di pasticca? Inoltre ho sentito da fonti """esperte""" che gli amino servono per il recupero muscolare quindi prenderle prima serve a poco. Cavolate?

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[ottantino]

1 g di BCAA, inoltre L'integrazione dei soli tre ramificati ha uno scopo ben preciso, finalizzato a prevenire il catabolismo durante il wo principalmente.

[Ospite]

Meglio ancora se, sempre di 4+, li prendi in polvere. Da qualche tempo il marchio li fa anche addizionati di magnesio e potassio in forma citrata (Alka), ottimi sopratutto nelle fasi dell'anno più calde e umide. Quantità dette sopra, ma farei anche una decina di g, da sorseggiare pre e during wo.

[iEzZo]

Meglio ancora se, sempre di 4+, li prendi in polvere. Da qualche tempo il marchio li fa anche addizionati di magnesio e potassio in forma citrata (Alka), ottimi sopratutto nelle fasi dell'anno più calde e umide. Quantità dette sopra, ma farei anche una decina di g, da sorseggiare pre e during wo.

Per un paio di anni li ho usati in polvere. Ovviamente quando ho smesso di utilizzarle hanno aumentato ancora di più la qualità. Anyway ottimo prodotto ma per ora viro per le pasticche. Dato il mio peso 7/8 dovrebbero bastare.

EDIT: ho appena visto che su musclenutrition non ci sono gli amino alka

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[Jacobs92]

1gr di prodotto o di pasticca? Inoltre ho sentito da fonti """esperte""" che gli amino servono per il recupero muscolare quindi prenderle prima serve a poco. Cavolate?

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Polvere o pasticca sono uguali, controlla che le caps siano da 1g e non da 1.5g come quelle di MyProtein

Senza che apro un nuovo thread ne approfitto:

Sono 2 mesi che prendo le whey con buoni risultati e volevo integrare anche dei BCAA in polvere o Caps della MyProtein 2:1:1 . 1g x ogni 10kg equivalgono a 7g di BCAA. 3.5g 15min PRE ed ok !!! 3.5 Post WO li posso prendere in questa maniera ??? Termino la scheda, prendo i BCAA (3.5g rimanenti) ED IN SEGUITO faccio cardio (Bike prevalentemente ed addominali) aspettando circa 30min (così la Leucina fa effetto nel migliore dei modi) e prendo 18/20g di whey post WO. Cosa ne dite ?

[ottantino]

Quindi li assumeresti During, cardio e addominali fanno sempre parte del workout

[Jacobs92]

Quindi li assumeresti During, cardio e addominali fanno sempre parte del workout

Quindi sbaglierei a fare così ??? Perché pensavo da "ignorante" : oggi faccio petto spalle e Bic (ad esempio) finito ciò prendo i bcaa così recuperano i muscoli e poi faccio cardio in tranquillità ! Ragionavo così 😁

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[ottantino]

Quindi sbaglierei a fare così ??? Perché pensavo da "ignorante" : oggi faccio petto spalle e Bic (ad esempio) finito ciò prendo i bcaa così recuperano i muscoli e poi faccio cardio in tranquillità ! Ragionavo così 😁

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Non sbaglieresti
Comunque dai una letta al link che ho postato all'inizio, ci sono molti spunti interessanti.

[Jacobs92]

Non sbaglieresti
Comunque dai una letta al link che ho postato all'inizio, ci sono molti spunti interessanti.

Mi sono letto oltre metà discussione e farei così come detto in precedenza, ne prendo 5 pasticche da 1.5g (peso 70kg). Mi conviene prenderne 2 prima e 3 dopo o viceversa ???

[DarkSideGT]

dato che prendi le proteine post, i bcaa non ti servono, fai solo pre e during 3+3