integratori

[cristian!]

buongiorno ragazzi, sono quasi sicuro di quello che dico ma mi servirebbe una conferma, prima mi presento per chi non mi conoscesse, ragazzo 24 anni 1.80 per 73kg massa grassa al 13-14% anzianità di allenamento 3 anni di cui due "seri", attualmente in definizione fino al 11-12%
Avrei un dubbio sull'integrazione:
-proteine possono essere assunte tutto l'anno, equivalgono a cibo (30gr al giorno)
-bcaa pre e post WO possono essere assunti tutto l'anno
- L-glutammina la prendo da 3-4 settimane può essere assunta tutto l'anno? in ogni caso la terrei solo fino alla fine dell'estate

potete confermare o smentire? Grazie ragazzi

[Ozn]

Le proteine le prendi anche nel post wo? Allora i BCAA sono inutili nel post
Glutammina non serve a meno che tu non la usi per il sistema immunitario
BCAA e Pro non necessitano di nessuno stacco

[cristian!]

Le proteine le prendi anche nel post wo? Allora i BCAA sono inutili nel post
Glutammina non serve a meno che tu non la usi per il sistema immunitario
BCAA e Pro non necessitano di nessuno stacco

le proteine le prendo nella merenda alle 17, poi alle 19.30 vado ad allenanarmi, prima e dopo il WO bcaa5gr+gluta5gr, quindi in totale 10gr bcaa e 10gr gluta, la Gluta la prendo per il sistema immunitario me la diede il medico sapendo il lavoro che faccio in palestra e lo sbattimento con lo studio.
La glutammina necessita di stacco?

ah dimenticavo ho preso il multivitaminico per 2 mesi e l'ho staccato per 1 mese e lo riprendo per altri 2, va bene?

[Ozn]

le proteine le prendo nella merenda alle 17, poi alle 19.30 vado ad allenanarmi, prima e dopo il WO bcaa5gr+gluta5gr, quindi in totale 10gr bcaa e 10gr gluta, la Gluta la prendo per il sistema immunitario me la diede il medico sapendo il lavoro che faccio in palestra e lo sbattimento con lo studio.
La glutammina necessita di stacco?

ah dimenticavo ho preso il multivitaminico per 2 mesi e l'ho staccato per 1 mese e lo riprendo per altri 2, va bene?

Dopo il wo hai bisgono di carboidrati e proteine.
La gluta non necessita di stacco cosí come il multivitaminico

http://www.bodyweb.com/threads/186404-Come-assumere-Glutammina***NO-piani-personali***

[Kanzi]

La glutammina non necessita di stacco. Nemmeno il multi necessiterebbe di stacco, dipende dalle quantità. Che multi?

[cristian!]

entro 30-40 minuti dall'allenamento sono a casa che ceno per questo non prendo pro in polvere dopo l'allenamento, qui sul forum mi fu consigliato di non prenderle se entro l'ora mangiavo un pasto completo.

il multi se devo essere sincero è super soft quello che uso (multicentrum), perché l'ultima volta non ho potuto fare l'ordine on-line, precedentemente usavo optimen

[Ozn]

entro 30-40 minuti dall'allenamento sono a casa che ceno per questo non prendo pro in polvere dopo l'allenamento, qui sul forum mi fu consigliato di non prenderle se entro l'ora mangiavo un pasto completo.

il multi se devo essere sincero è super soft quello che uso (multicentrum), perché l'ultima volta non ho potuto fare l'ordine on-line, precedentemente usavo optimen

Piú che altro per quello che costa (il multi) puoi prendere cose ben migliori.
Riguardo al fatto di cenare direttamente dopo l'allenamento, ovviamente é la cosa corretta da fare

[cristian!]

Ok perfetto in sostanza va ben quello che faccio tranne il multi che immaginavo fosse acqua fresca, dal momento che devo riordinare tutti gli integratori che stanno per finire, prenderó anche un multi decente, che ne pensate di quello della watt o della eurosup? Nom vorrei qualcosa di troppo forte

[Ozn]

Ok perfetto in sostanza va ben quello che faccio tranne il multi che immaginavo fosse acqua fresca, dal momento che devo riordinare tutti gli integratori che stanno per finire, prenderó anche un multi decente, che ne pensate di quello della watt o della eurosup? Nom vorrei qualcosa di troppo forte

Vitamins isatori. Conveniente anche come prezzo

[cristian!]

Grazie a tutti come sempre ragazzi, siete sempre di grande aiuto e grazie Ozn !


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[cristian!]

Ragazzi dimenticavo, essendo in definizione, mi consigliate la carnitina?


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[Ozn]

Ragazzi dimenticavo, essendo in definizione, mi consigliate la carnitina?
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Risparmia i soldi.
In caso fossi interessato puoi leggere qui

http://www.bodyweb.com/threads/202771-Protocollo-esempio-avanzato-per-definizione-massa-ALC-Caffeina-Tirosina

[cristian!]

lo avevo letto ieri sera ma è un protocollo avanzato per me, non ho nessuna esperienza con queste sostante e stimolanti, per questo cercavo qualcosa di soft

[Ozn]

lo avevo letto ieri sera ma è un protocollo avanzato per me, non ho nessuna esperienza con queste sostante e stimolanti, per questo cercavo qualcosa di soft

Dieta e aggiunta di cardio. Lascia perdere il resto

[cristian!]

come pensavo