Dubbio su assunzione di integratori

[Andrea4]

Non so se questa "programmazione" sia giusta o meno,per ora sto facendo cosi:

Appena sveglio 4 cps di Omega 3
5 minuti dopo 30 gr di pro

15 min prima del wo 5 gr di bcaa
Post wo 5 gr di bcaa

15 min dopo 30 gr di proteine
40 min dopo le pro e subito prima di cena 5 gr di crea monoidrato

Così va bene o devo cambiare qualcosa?grazie in anticipo

[Ozn]

Non so se questa "programmazione" sia giusta o meno,per ora sto facendo cosi:

Appena sveglio 4 cps di Omega 3
5 minuti dopo 30 gr di pro

15 min prima del wo 5 gr di bcaa
Post wo 5 gr di bcaa

15 min dopo 30 gr di proteine
40 min dopo le pro e subito prima di cena 5 gr di crea monoidrato

Così va bene o devo cambiare qualcosa?grazie in anticipo

Gli omega 3 con un pasto contenente grassi. Questa cosa di metterli prima delle pro non ha senso
Bcaa+proteine e poi cena....cena e basta.
La crea dopo cena

[Andrea4]

Li prendo prima della colazione ed essendo che non go tanto tempo prendo snche le pro 5 min dopo.
Post wo bcaa e pro nello stesso shaker ?
E la crea subito dopo cena ? Avevo letto che era meglio prenderla prima di un pasto con carbo,è una cazzata?

[Ozn]

Li prendo prima della colazione ed essendo che non go tanto tempo prendo snche le pro 5 min dopo.
Post wo bcaa e pro nello stesso shaker ?
E la crea subito dopo cena ? Avevo letto che era meglio prenderla prima di un pasto con carbo,è una cazzata?

Forse non hai capito: gli omega 3 quando ti pare e piace ma con un pasto CON GRASSI. E mi auguro che le proteine siano parte della colazione
I bcaa e le pro insieme non servono a nulla. Visto che ceni dopo l'allenamento mangia e basta
La crea va bene con un pasto contenente carboidrati: prendila dopo ed eviti anche che ti dia fastidio

[Andrea4]

ok per gli omega 3
No ovviamente prendo le pro e mangio fette biscottate con marmellata o gallette
Non ho mai detto di cenare subito dopo l'allenamento ma circa 40 min 1 ora dopo