Integrazione Durante Work Out

**uraia** · 14-05-2003, 16:06:16

Originally posted by potenza
seriamente che ne pensi...

peso attuale 96kg

quindi direi almeno 300g di pro al giorno cosi divise:
600 grammi di carne pollo o cavallo (metà a pranzo e metà a cena)
400 albume (colazione)
130g pro in polvere (spuntini vari)

carbo pensavo 200-300g al giorno

grassi un apio di cucchiai di olio e qualche arachide...

3g di pro x kg ok
x carbo ti riferisci anke alle lasagne ? scherzo
io ne uso di piu' di olio e poi aggiungi anke olio di germe di grano

o di lino (ma a me fa schifo)

**potenza** · 15-05-2003, 08:58:25

Originally posted by uraia
3g di pro x kg ok
x carbo ti riferisci anke alle lasagne ? scherzo
io ne uso di piu' di olio e poi aggiungi anke olio di germe di grano

o di lino (ma a me fa schifo)

le lasagne e i biscotti sono in più ma non li calcolo nel fabbisogno calorico giornaliero... sono come le vitamine e i sali minerali, prive di calorie

**Sergio** · 15-05-2003, 09:17:25

Originally posted by potenza
le lasagne e i biscotti sono in più ma non li calcolo nel fabbisogno calorico giornaliero... sono come le vitamine e i sali minerali, prive di calorie

Ma ste lasagne sono da prendere durante il Work Out.... ?

**MISTER X** · 15-05-2003, 09:53:14

Originally posted by potenza
le lasagne e i biscotti sono in più ma non li calcolo nel fabbisogno calorico giornaliero... sono come le vitamine e i sali minerali, prive di calorie

ma nelle lasagne ce metti er TESTO?