Integrazione Durante Work Out

[uraia]

Originally posted by potenza
seriamente che ne pensi...

peso attuale 96kg

quindi direi almeno 300g di pro al giorno cosi divise:
600 grammi di carne pollo o cavallo (metà a pranzo e metà a cena)
400 albume (colazione)
130g pro in polvere (spuntini vari)

carbo pensavo 200-300g al giorno

grassi un apio di cucchiai di olio e qualche arachide...

3g di pro x kg ok
x carbo ti riferisci anke alle lasagne ? scherzo
io ne uso di piu' di olio e poi aggiungi anke olio di germe di grano

o di lino (ma a me fa schifo)

[potenza]

Originally posted by uraia
3g di pro x kg ok
x carbo ti riferisci anke alle lasagne ? scherzo
io ne uso di piu' di olio e poi aggiungi anke olio di germe di grano

o di lino (ma a me fa schifo)

le lasagne e i biscotti sono in più ma non li calcolo nel fabbisogno calorico giornaliero... sono come le vitamine e i sali minerali, prive di calorie

[Sergio]

Originally posted by potenza
le lasagne e i biscotti sono in più ma non li calcolo nel fabbisogno calorico giornaliero... sono come le vitamine e i sali minerali, prive di calorie

Ma ste lasagne sono da prendere durante il Work Out.... ?

[MISTER X]

Originally posted by potenza
le lasagne e i biscotti sono in più ma non li calcolo nel fabbisogno calorico giornaliero... sono come le vitamine e i sali minerali, prive di calorie

ma nelle lasagne ce metti er TESTO?

[potenza]

il segreto è mangiare una porzione di lasagne ogni 3 ore


P.S. mi raccomando lasagne al ragù

[MISTER X]

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il segreto è mangiare una porzione di lasagne ogni 3 ore


P.S. mi raccomando lasagne al ragù

....e poi non te tira più.

[potenza]

Originally posted by MISTER X
....e poi non te tira più.

sempre la stessa battutina...

scommetto che mi vuoi mettere alla prova

[MISTER X]

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sempre la stessa battutina...

scommetto che mi vuoi mettere alla prova

già fatto.