Consigli per definire

[Vincenzo00]

Ciao a tutt, ho 17 anni faccio palestra già da tanto tempo, e in questo periodo vorrei iniziare a definire.. Va bene assumere gli aminoacidi ramificati in rapporto 4:1:1? Vorrei assumerli quando faccio allenamento 1 capsula ogni 10kg mentre quando non mi alleno, dato che peso 72kg, ne prendo 4 al posto dello spuntino magari aggiungendo un frutto. Inoltre mi converrebbe anche assumere un termogenico? Se è si quando?

[Ozn]

Dicci l'altezza per favore.
Pensare di prendere aminoacidi al posto di uno spuntino con un frutto non ha senso: inserisci una fonte di proteine (solide o polveri non
fa differenza). Gli aminoacidi, se vuoi prenderli, solo quando ti alleni. Il timing in base alla dieta ed agli orari di allenamento. 1g ogni 10kg di peso come dosaggio minimo. 2:1:1 vanno bene.
La cosa importante é la dieta, se vuoi definire. Ti invito ad aprire una discussione in alimentazione se la vuoi contorllare.

[feiwong]

Ciao a tutt, ho 17 anni faccio palestra già da tanto tempo, e in questo periodo vorrei iniziare a definire.. Va bene assumere gli aminoacidi ramificati in rapporto 4:1:1? Vorrei assumerli quando faccio allenamento 1 capsula ogni 10kg mentre quando non mi alleno, dato che peso 72kg, ne prendo 4 al posto dello spuntino magari aggiungendo un frutto. Inoltre mi converrebbe anche assumere un termogenico? Se è si quando?

17 anni e fai palestra da tanto tempo........