Quando assumere integratori
Ciao, sono alto 1 metro e 80 e perso circa 60 kg quindi sono abbastanza magro. Vado in palestra e seguo una dieta per provare ad aumentare di peso. Assumo proteine a colazione e prima di andare a dormire inoltre assumo un mass gainer 1 oretta prima dell'allenamento. Guardando su internet ho notato che in molti assumono anche bcaa, a cosa servono e nel caso cominciassi ad assumerli, in che momento della giornata andrebbero assunti? servono davvero? grazie