Salve a tutti sono nuovo e mi chiamo Gianluca

[Mancioo]

Oggi ho una domanda da farvi ...
Da quasi un mese ho iniziato a prendere le proteine in polvere.
Io pratico callisthenics da quasi un anno ma seriamente da circa 5 mesi.
Volevo iniziare a prendere anche gli aminoacidi ramificati ,ma dentro le proteine dice che ci sono 4,5 g di amminoacidi .
Ora volevo sapere quanti ne devo prendere e quando ....

[simone4545]

Oggi ho una domanda da farvi ...
Da quasi un mese ho iniziato a prendere le proteine in polvere.
Io pratico callisthenics da quasi un anno ma seriamente da circa 5 mesi.
Volevo iniziare a prendere anche gli aminoacidi ramificati ,ma dentro le proteine dice che ci sono 4,5 g di amminoacidi .
Ora volevo sapere quanti ne devo prendere e quando ....

Senza sapere niente di te come dovremmo fare a risponderti?

Scrivi la tua dieta e quando ti alleni, poi qualcuno potrà risponderti.

[Ozn]

Senza sapere niente di te come dovremmo fare a risponderti?

Scrivi la tua dieta e quando ti alleni, poi qualcuno potrà risponderti.

Non siamo in dieta, eviterei di scriverla tutta qui
Piuttosto scrivi quando prendi le pro (dopo l'allenamento?) e quanto tempo prima di allenarti mangi
Tieni presente che gli aminoacidi non sono indispensabili

[Mancioo]

Senza sapere niente di te come dovremmo fare a risponderti?

Scrivi la tua dieta e quando ti alleni, poi qualcuno potrà risponderti.

Allora la mia dieta è varia di solito cerco di assumere 123 g di proteine al giorno basandomi sul 1,6x kg
Carbo solo a pranzo e colazione e la sera leggero... cena proteica e fiocchi di latte come pre nanna , mangio sei volte al giorno e le proteine le prendo la mattina e come post workout 30 minuti dopo la sessione di allenamento

[Mancioo]

E mi alleno 5 giorni su 7 più o meno alle sei di pomeriggio

[Mancioo]

Ho scritto tutto sotto potresti rispondermi perfavore ?