Assunzione creatina consigli

[Mojitor]

Ciao a tutti, mi alleno da circa 2 anni. Volevo provare a fare un ciclo di creatina.
Come modalità di assunzione pensavo a 5gr post workout in un frullato che attualmente faccio insieme a whey, acqua e frutta di stagione (fregole, mele, pere etc).

In questo caso il brioschi va messo o no?
Un consiglio su quale marca / tipo prendere?

Grazie!

[Ozn]

Ciao a tutti, mi alleno da circa 2 anni. Volevo provare a fare un ciclo di creatina.
Come modalità di assunzione pensavo a 5gr post workout in un frullato che attualmente faccio insieme a whey, acqua e frutta di stagione (fregole, mele, pere etc).

In questo caso il brioschi va messo o no?
Un consiglio su quale marca / tipo prendere?

Grazie!

La creatina non ama gli ambienti acidi e post wo ci sono carbo molto migliori
Metti del destrosio / maltodestrine.
Niente tampone
Sulle marche se ne é discusso fino allo sfinimento: Creasolve o Creapure, questo é l'importante.
Quella della San ad esempio é buona

[Mojitor]

Perfetto grazie mille.
Come creatina questa può andare bene? https://www.musclenutrition.com/perf...tine-3689.html
Per quanto riguarda la maltodestrine cosa mi consigli nello specifico?

In alternativa, ho trovato un prodotto che ha vitargo + creatina. potrebbe andare lo stesso bene anzicchè il frutto di stagione? 50g avrebbero 3g di creatina e 44g di carbo. Prenderei solo una dose al giorno.
Ingredienti: amido di masi ceroso (vitargo), creatina monoidrato (Creapure), acidificante: acido malico; sale, aromi, colorante: rosso barbabietola; edulcoranti: sucralosio, acesulfame K.

Fra le due soluzioni cosa sarebbe "meglio" ?
grazie

[Ozn]

Perfetto grazie mille.
Come creatina questa può andare bene? https://www.musclenutrition.com/perf...tine-3689.html
Per quanto riguarda la maltodestrine cosa mi consigli nello specifico?

In alternativa, ho trovato un prodotto che ha vitargo + creatina. potrebbe andare lo stesso bene anzicchè il frutto di stagione? 50g avrebbero 3g di creatina e 44g di carbo. Prenderei solo una dose al giorno.
Ingredienti: amido di masi ceroso (vitargo), creatina monoidrato (Creapure), acidificante: acido malico; sale, aromi, colorante: rosso barbabietola; edulcoranti: sucralosio, acesulfame K.

Fra le due soluzioni cosa sarebbe "meglio" ?
grazie

La crea va bene, prendi quella. Malto e/o destro hai l'imbarazzo della scelta sullo store

[Mojitor]

Ok, prenderò quelle della watt. https://www.musclenutrition.com/pure...in-d-e-19.html vanno bene?
Potrebbe andar bene quindi un frullato con 1 scoop di whey, 400ml acqua, 5g di crea e 30g di malto?

Per il vitargo + crea.. hai qualche consiglio o lascio perdere?

[Mojitor]

Qualcuno?

[Ozn]

Ok, prenderò quelle della watt. https://www.musclenutrition.com/pure...in-d-e-19.html vanno bene?
Potrebbe andar bene quindi un frullato con 1 scoop di whey, 400ml acqua, 5g di crea e 30g di malto?

Per il vitargo + crea.. hai qualche consiglio o lascio perdere?

Va bene. E basta uno shaker, non serve che frulli
Lascia perdere la seconda opzione