Creatina Ethyl estere - Impact whey protein - glutammina - BCAA

[DonDoom]

Ciao a tutti ragazzi, si può dire che sono un pivello anche se mi alleno da 4 anni, h1.78 peso 70kg, volevo sapere come utilizzare i suddetti integratori:

Creatina Ethyl Estere
Impact Whey Protein
Glutammina
BCAA 4:1:1

Mi allenerò una media di 4 max 5 volte a settimana con una scheda personalizzata in base alle mie caratteristiche fisiche(recupero da intervento a ginocchio),
prevalentemente a indirizzo forza con una particolare attenzione ai muscoli primari.

Orario allenamento prevalentemente post pranzo o post colazione.
In che quantita dovrei assumerli e quando? Obiettivo finale una crescita di massa e forza.

Grazie mille a tutti in anticipo! Siete fenomenali!

[Ozn]

Ciao a tutti ragazzi, si può dire che sono un pivello anche se mi alleno da 4 anni, h1.78 peso 70kg, volevo sapere come utilizzare i suddetti integratori:

Creatina Ethyl Estere

5g post wo, 5g dopo un pasto con carbo quando non ti alleni

Impact Whey Protein

E'cibo, da usare come pollo o uova

Glutammina

Inutile.
http://www.bodyweb.com/threads/18640...i-personali***

BCAA 4:1:1
http://www.bodyweb.com/threads/18640...amificata-BCAA

Mi allenerò una media di 4 max 5 volte a settimana con una scheda personalizzata in base alle mie caratteristiche fisiche(recupero da intervento a ginocchio),
prevalentemente a indirizzo forza con una particolare attenzione ai muscoli primari.

Orario allenamento prevalentemente post pranzo o post colazione.
In che quantita dovrei assumerli e quando? Obiettivo finale una crescita di massa e forza.

Grazie mille a tutti in anticipo! Siete fenomenali!

Risposte in grassetto
Hai fatto la stessa domanda 3 anni fa e la risposta comunque non cambia

http://www.bodyweb.com/threads/392715-Help-consigli-integrazione