Integratori per uscire da fase di stallo
Buonasera e grazie in anticipo a chiunque voglia darmi una mano a uscire da questa deprimente fase di stallo.
Ho scelto di pubblicare qui il mio post perché sono seguita con l'alimentazione da un nutrizionista e con l'allenamento da un PT, perciò l'idea è quella di potenziare i risultati tramite l'integrazione.
La mia dieta si assesta sulle 1400Kcal apportate approssimativamente per 40% da carboidrati, 30% da grassi e 30% da proteine.
Mi alleno con i pesi 3 volte a settimana e sto gradualmente aumentando i carichi.
Peso 57-58kg x 157 - massa magra circa 39.7kg e massa grassa 19.8kg (le misure sono approssimative perché si basano su una misurazione effettuata mesi fa, quando il mio peso era 59.5, dovrò ripetere la BIA, appena possibile, nelle prossime settimane)
Se anche dovessi rimanere stabile col peso vorrei scendere almeno al 22% di massa grassa, mentre nell'ultima rilevazione era circa il 33%.
Il grasso è quasi tutto concentrato sulla parte superiore del tronco, regalo di una resistenza insulinica e relativa sindrome metabolica.
Ho perso in tutto 39-40kg dal 2011 iniziando con attività fisica di tipo aerobico che però ha mangiato buona parte della mia massa muscolare abbassando drasticamente il mio metabolismo, dallo scorso anno sono passata ai pesi ottenendo ottimi risultati ma sono ormai ferma da diversi mesi allo stesso punto e comincio a perdere forza di volontà.
Nell'ottica di dare una spinta ai miei progressi pensavo di utilizzare la Carnitina ma sono un po' fuori dal giro e non so come orientarmi, né so se nel frattempo siano stati immessi in commercio integratori più funzionali.
Attendo un vostro parere!
Grazie
Donia
Ho scelto di pubblicare qui il mio post perché sono seguita con l'alimentazione da un nutrizionista e con l'allenamento da un PT, perciò l'idea è quella di potenziare i risultati tramite l'integrazione.
La mia dieta si assesta sulle 1400Kcal apportate approssimativamente per 40% da carboidrati, 30% da grassi e 30% da proteine.
Mi alleno con i pesi 3 volte a settimana e sto gradualmente aumentando i carichi.
Peso 57-58kg x 157 - massa magra circa 39.7kg e massa grassa 19.8kg (le misure sono approssimative perché si basano su una misurazione effettuata mesi fa, quando il mio peso era 59.5, dovrò ripetere la BIA, appena possibile, nelle prossime settimane)
Se anche dovessi rimanere stabile col peso vorrei scendere almeno al 22% di massa grassa, mentre nell'ultima rilevazione era circa il 33%.
Il grasso è quasi tutto concentrato sulla parte superiore del tronco, regalo di una resistenza insulinica e relativa sindrome metabolica.
Ho perso in tutto 39-40kg dal 2011 iniziando con attività fisica di tipo aerobico che però ha mangiato buona parte della mia massa muscolare abbassando drasticamente il mio metabolismo, dallo scorso anno sono passata ai pesi ottenendo ottimi risultati ma sono ormai ferma da diversi mesi allo stesso punto e comincio a perdere forza di volontà.
Nell'ottica di dare una spinta ai miei progressi pensavo di utilizzare la Carnitina ma sono un po' fuori dal giro e non so come orientarmi, né so se nel frattempo siano stati immessi in commercio integratori più funzionali.
Attendo un vostro parere!
Grazie
Donia