Domanda su proteine in polvere

[Jiodom]

Salve a tutti ragazzi, vorrei un informazione. Mi alleno da poco più di un anno e sto prendendo da circa un mese delle proteine in polvere prese da piselli e riso. Secondo voi è opportuno fare dei periodi di scarico oppure sono inutili? Se si,quanti tempo deve durare lo scarico? grazie in anticipo.

[Bob Terwilliger]

Sono inutili.

[Jiodom]

Quindi posso continuare tranquillamente??

[Ozn]

Interromperesti l'assunzione di uova, carne e pesce?
La risposta a questa domanda è la stessa alla tua domanda

Le assumi perchè sei vegetariano o vegano?

[Jiodom]

Le assumo perché forse sono intollerante al lattosio e quindi non assumo proteine provenienti da prodotti che appunto ne contengono. Spesso non arrivo a fabbisogno e il dottore mi ha consigliato di integrare proteine vegane

[Ozn]

Prova con delle isolate.
Se non le tolleri vai su quelle dell'uovo.
Il valore biologico di quelle vegan è piuttosto basso

[Jiodom]

Ok grazie per il consiglio

[Giulio_1985]

Vai con le whey idrolizzate. Ce ne sono tantissime marche (Biotech, ON, Dymatize etc) che esplicitano l'assenza di lattosio. Sono più costose, ma almeno sei al sicuro da quel punto di vista

[Giampo93]

Credo che anche una buona isolata sia sufficiente.

Proteine vegane non della soia...le ritengo piuttosto inutili a prescindere, specie per colmare "lacune" nell'alimentazione

[Bob Terwilliger]

Riso+collagene (50/50) ha un profilo ottimo. È solo un po' carente sull'istidina, che si rimedia aggiungendo una mandorla.